夏天8個“過度”偷走健康(圖)

POKwan

導語：夏天臉上特別容易出油，很多MM除瞭使用洗面奶之外，總覺得多洗幾次臉會更好。要知道適量洗臉有助清潔，但過度瞭反而導致痘痘瘋長。凡是都要有個度，過度 瞭反而害健康。愛美網小編與你分享健康知識，看看日常生活中哪8個過度有害健康，讓我們改正過來，留住健康。 
健康的生活、飲食、運動習慣，會使身體保持在良好的活力狀態。但如果"過"度，會帶來相反的效果，如果過度運動、睡眠、吃富含維生素的食物等等，會造成意想不到的危害。
1、超長睡眠——易頭痛、情緒低沉

每個人都知道充足的睡眠對於人體健康的重要性，而大多數人卻無法做到。但如果睡眠時間太長，同樣也不利於健康。

美國紐約康奈爾大學醫學院的醫學博士Margaret Lewin認為：如果平時在工作日隻睡6小時，而周末一下子睡上9到10小時，那麼醒來時就有可能頭痛，而且無法達到恢復精力的作用。因為當人在睡眠狀態 時，呼吸速度就自動減慢，這樣人體所排出的二氧化碳數量就會減少。所以，醒來時，由於人體內積累瞭一定量的二氧化碳，容易導致頭痛。另外，如果平時有早上 喝咖啡的習慣，那麼一旦睡過瞭喝咖啡的時間，醒來時還有可能感到大腦昏昏沉沉。

對於習慣午休的人來說，午睡時間以30分鐘左右為宜。

研究發現：少於30分鐘的午睡可以恢復清醒，幫助改善情緒狀態。每天午睡90分鐘的人與每周隻睡一次午覺且少於60分鐘的人相比，心臟病的 發作比例高50％。午睡過久，大腦休眠時間過長，醒來後會反應遲鈍，認識和記憶力下降，而且影響夜間睡眠。一般來說，頭痛是睡眠不規律所帶來的最大問題， 但如果總感覺自己怎麼睡都睡不夠，或者比平時需要的睡眠大大增加的話，那麼就應該去咨詢一下醫生瞭。Lewin表示：睡眠時間過長的人，更容易情緒低沉， 還有可能引發心臟病。 
2、攝取太多維生素A——增加脂肪

不管是從食物中還是營養補充劑中攝取的維生素，都是身體用以維持各項機能的基本營養素。但如果攝取過量，就會給身體帶來不良影響。

美國營養學傢LyssieLakatos認為，女性應該多留意對脂溶性維生素，如維生素A的攝取，因為它會增加人體的脂肪儲備（另外，攝取過多的水溶性維生素，如維生素C，則會因為超出身體的需求量，而經泌尿系統排出體外）。維生素A對於維持視力、肌膚細胞再生和強健免疫系統方面都發揮著重要作用，它以各種形式存在於蔬菜、水果、蛋及牛奶當中。問題是，很多食物都以大劑量的維生素進行強化，另外，也普遍出現在復合維生素補充劑中。

michael.huang

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mydear888

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