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不可不知的10種健康食品(圖) [複製鏈接]

thk025

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2012-7-23 10:36:18 |只看該作者 |倒序瀏覽

導語：你可知道我們的主食白飯由於太精細，對人身體健康有好處的營養素易流失。要健康就要吃得營養，那健康食品都有哪些？愛美網小編為你推薦十大最佳健康食品，讓你吃得營養又健康。
想維持健康的生活嗎？攝取適當的營養就能辦得到！最新十大現代人最佳的營養食品新鮮出爐，其中深受亞洲民眾喜愛的綠茶也風光上榜；值得注意的是，被西方人士視為主食的馬鈴薯、白面包和白飯等對身體健康有負面影響，建議減少攝取。
第一項被推薦的是番茄。
報道說，多項研發發現蕃茄內含的Lycopene素，能夠大幅減少罹患攝護腺癌等癌癥的機率，在烹煮的過程中，Lycopene素就會自然釋放，生食也很好，是最佳的維他命Ｃ來源。
第二項被推薦的是菠菜。
富含豐實的鐵及維他命Ｂ，能有效防治罹患血管方面疾病，並能預防盲眼癥，一杯的菠菜隻有41個卡路裡，完全沒有熱量，愛美的女士可以安心食用。
第三項被推薦的是堅果。
它不僅可以提高好的膽固醇，並能降低血液中的三酸甘油脂，是預防心臟病的最佳配方，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇，唯一要注意的是，食用時務必要適量，千萬不要過度食用。
第四項被推薦的是椰菜花。
多項研究指出，椰菜花富含胡蘿卜素及維他命Ｃ，長期食用椰菜花可以減少罹鎮患乳癌、直腸癌及胃癌的機率，最佳的食用方法是，簡易烹調後使勁的咀嚼，白菜、豆芽也是不錯的選擇。
第五項被推薦的是燕麥。
每天食用燕麥可以減低膽固醇，研究並發現，燕麥也可以降低血壓，它所含的豐富纖維會使人很快就有飽腹的感覺，如此一來可以減少攝取其它油膩的食品，達到控制體重的目的。
第六項被推薦的是鮭魚。
經常使用可以防止血管阻塞，甚至有研究發現，鮭魚含的OMEGA-3s成份可以保護腦部老化，罹患老人癡呆等疾病。
第七項被推薦的是大蒜。
雖然吃瞭大蒜"口氣"令人退避三舍，但大蒜卻有極佳的防治心臟疾病的功能，不減可以降低膽固醇，並有清血的效用，殺菌功能也使大蒜備受科學傢強力推薦。
第八項被推薦的是深受亞洲民眾喜愛的綠茶。
研究發現，經常飲用綠茶可以預防癌癥，在大陸進行的研究也發現，每天食用綠茶的民眾罹患胃癌、食道癌及肝癌的機率較低，日本的研究也發現，每天喝十杯綠茶，可以減少罹患心臟病的風險。