查看: 296|回復: 8

夏季養生先“養心” [複製鏈接]

Tung8887

Adult

好友: 0
帖子: 130099
積分: 135708
最後登錄: 2019-2-28
在線時間: 0 小時

電梯直達

樓主

發表於 2012-7-16 13:17:10 |只看該作者 |倒序瀏覽

《內經》說，"夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病"。這對我們整個夏季的養生很有指導意義。
天地萬物都有個"春生、夏長、秋收、冬藏"的運動和變化的規律。人們想健康長壽就應該很自然地"應天順時"，遵循這個規律。要不要爭取"天人和諧"？這是個觀念問題。如果不接受這個觀念，硬要與大自然"擰"著幹，逞"英雄"，行不行呢？不行！因為"人"不管有多大本事，都無法改變"人體"的"自然屬性"。組成人體的60兆生命細胞從600萬年前由"猿"變成"人"的時候，就和萬物一樣也有個"春生、夏長、秋收、冬藏"的運動和變化的規律。盡管現代科技十分發達，可以局部改變人體的新陳代謝，但仍然沒有可能改變大多數人的生命法則。
在夏三月中，人體的新陳代謝也顯得非常旺盛。這本是好事，但如忽略瞭夏季養生要領，就可能變成壞事！夏天裡人的陽氣雖足，卻容易外泄；夏天晝長夜短，容易睡眠不足；夏天人們出汗多，容易脫液;夏天太熱，容易影響人的食欲；人們在夏天也容易因貪涼而染病……
那麼怎樣進行自我調節呢?《內經》說得好，應"夜臥早起（稍晚一點睡覺，是為瞭順應自然陰氣的不足;早些起床，是為瞭順應陽氣的充盛。睡眠不足可適當午睡），無厭於日，使志無怒（切勿因厭惡長日而心情煩躁，濫發脾氣），使華英成秀，使氣得泄（要精神飽滿，成就夏季應有的秀美，並充分宣泄），若所愛在外（就像你面對所愛的對象，情志應充分外露而不需內藏)此夏氣之應，養長之道也(這才是適應夏天的氣候，保護長養之氣的方法）"。妙就妙在：通篇講的是"氣"。夏季養生的關鍵是使人"無怒"，"氣旺"可充分地、正常地"宣泄"，但不能"亂"。心情煩躁就是"亂"，就是"逆"，就會使"神志"受傷，如秋天生瘧疾即由此而來。
夏季養生營養原則
1、要補充水和無機鹽：當機體大量出汗或體溫過高時，不但體內水分不足，而且還會流失大量的鈉、鉀；而缺鈉可引起嚴重缺水，所以要補充水分和無機鹽。水分的補充最好是少量、多次，這樣可使機體排汗減慢，減少人體水分蒸發量。

2、要補充維生素：這是因為熱環境下維生素代謝增加，此外，汗液排出水溶性維生素增多，尤其是維生素C，此外汗液中還有維生素B1及B2。因此，在夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上，大劑量維生素B1、B2、維生素C乃至維生素A，對提高耐熱能力和體力有一定的作用。