晚睡傷肝又抑鬱 教你如何養生防病(圖)

catcatpad

每天充足的睡眠是一切生活的強力保障，可你知道嗎，睡覺不止能補充體力，更是身體的第一大補。老中醫提醒：睡覺最大補，注意5點更能防病！
一、睡得晚危害大
專傢提醒，夜裡睡得晚易傷膽，還會患抑鬱癥
由於人的細胞100天左右更新一次，故古代養生傢講："睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來"。另外，經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱癥。《皇帝內經》雲："氣以壯膽。""十一臟腑取決於膽"人體五臟六腑之氣都取決於膽，取決於膽氣的生發，如果膽氣能夠生發起來，身體就不會受到影響。23點至凌晨一點是子時，膽京最旺。人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現"抑鬱癥"做事也會缺乏膽量。
子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、醜時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。
二、最佳睡覺時間
最佳睡覺時間應該是亥時（21-23點）至寅時（3-5點）末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。
另外，中醫理論還認為："膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。"膽又為少陽，"少陽不升，天下不明"。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。
除瞭晚上要保證良好的睡覺外，中午午時（11-13點）也要安排半個小時入睡（午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯）。
三、睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。人睡著瞭身體表面會形成陽氣保護層。如果風把這層陽氣吹散瞭，體內還會補充。循環往復淘幹陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如佈裹。如果夏天太熱，可關臥室門開空調把房間吹涼，人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時，人已經睡著瞭。如果中間熱醒，可再按這個辦法做一次。

四、晚餐過飽很不健康

easonchan

天天尼伊達，快樂似神仙

kinh9999

不錯，看看。

HO0907

好貼壞貼，一眼就看出去

kenneth_sweet

昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。  

mydear888

我幫你 喝喝  

ng015856

又看了一次

skykingdom

先頂後看  

maverickhon

好文大家看，看完要回覆

hopakngai

好帖，有才