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頸椎養護要做3種運動 [複製鏈接]

Tung8887

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電梯直達

樓主

發表於 2012-6-24 17:13:02 |只看該作者 |倒序瀏覽

每每人們看到我這耄耋老人別具一格的運動方式，都親切地叫我是"老玩童"。其實，這"三大運動"，過去都是一種兒童愛玩的遊戲，而如今，卻被我"拿來"，為己所用。當我在運動中，似乎穿過時空隧道，進入到返老還童的一種意境，心情得到釋放，精神得到澄澈，心靈得到愉悅，達到物我兩忘的境界。英國哲學傢羅素在《如何度過晚年》一文中曾寫道："一個人如果對自己身外的事物有濃厚的興趣，並從事適當的運動，那麼他的晚年生活就可能過得更好。"的確，選擇一種以自己生活興趣為基礎的運動方式，可以促使老年人的生活品味更加高雅，操守更加純正，才情更加煥發，從而獲得精神上的愉悅和享受，大長桑榆之志。
滾鐵環
我每天滾鐵環約一個小時左右。不管是坡路、平路、彎路，鐵環在我手裡是一馬平川。在滾鐵環時，重點是把握三個環節，一是腰部。向前傾斜30度，可以使腰部的韌性、張力得到加強；二是手腕。手握鐵鉤，手腕張馳有度，力量得到加強；三是眼睛。兩眼始終注視著鐵環的方向，隨鐵環的變化而變化，使眼睛得到運動，延緩瞭視力減退。在滾鐵環時，自己掌握著鐵環的速度，快慢緩急，盡在自控中。
抽陀螺
我每天抽陀螺在一個小時左右。選擇一塊平整的水泥地面，先蹲下，將陀螺發旋轉起來，然後，揮舞著皮鞭，不停地抽打它。在抽陀螺時，主要是使用手的臂力，腿部的站力，上下揮舞，不停地挪動著身體，達到血脈暢通的效果。時間長瞭，手臂不酸，腿部有力，呼吸順暢，心情快樂無比。
踢毽子
在踢毽子時，開始一分鐘隻能踢十幾個，時間長瞭，越踢越多，現在一分鐘可以踢七八十個。我可以雙腳左右踢，還能利用頭部、肩部、胸部、背部、膝蓋等部位踢出花樣來，前仰後合，左騰右挪，曲張伸縮，達到一種隨心所欲，毽我交融的境地。踢毽，講究的是氣、神、韻相結合，調動瞭全身筋骨。
由於我長期堅持"三大運動"，我的頸椎病、關節炎、高血壓等病狀都得到很大的緩解改善，也沒有瞭明顯的不適，身體愈發顯得硬朗、敏捷，無論是赤日炎炎，還是數九寒冬，我每天精神飽滿，兩腳輕快，忘卻瞭煩惱和憂慮。同時，"三大運動"不僅強健瞭我的身體，還給我晚年的生活增添瞭無窮樂趣。一些人常常前來觀賞、助陣、參與我的"三大運動"，因此，我也結交瞭許多朋友，互相交流，共途友情，真是其樂無窮。