給怕老的你

catcatpad

人口老化速度世界第一，二○二五年六十五歲以上人口，將超過二○％，變成和現在的日本一樣，是個真正的"老人國"。當社會五分之一都是老人，會是什麼模樣？你，準備迎接老化瞭嗎？ !
臨床上，我接觸最多是五十歲以上的人，包括你在內，可能再過十來年將進入六十五歲門檻，或許，你並不覺得自己老，但這就是"定義上"的老人。
在進入老年之前，你是否曾好好想過：要如何老去？是天天奔波在醫院，躺在養護機構由專人照料？還是盡情享受退休生活，到處遊山玩水？
根據研究，人在死亡前，一生中無法自理生活、需仰賴他人照顧的時間，平均長達七年多。試想一下，整整七年，你可能無法自己走路、自己上廁所或自己吃飯，生活大小事都要靠人幫忙，不隻自己過得辛苦，照顧的傢人也是身心俱疲。
門診中，我常看到很多罹患慢性病的長輩，很多人認為這"很正常"，反正人老瞭，功能樣樣都退化。我要告訴你：這個觀念是錯的！我們不要"快速老化"，而是要"成功老化"！
簡單地說，一個老人健不健康，不是看他得什麼病、或是醫院的檢驗數值，最關鍵的指標是身心功能狀況人老瞭還活得健康、有活力，生活有品質，身分證上的出生年月日隻是一個數字而已。
我總是提醒周遭朋友，及早"儲存老本"，過瞭五十歲更需要警惕自己。醫生工作很忙，我儲存老本的方法就是，把運動"並入"日常生活，多走路、多爬樓梯，做好飲食控制，不攝取含糖飲料。
如果你不想年老之後，天天看病吃藥，
第一要務就是，養成固定的運動習慣，及早鞏固"骨本"與"肉本"，因為走路變慢、走路不穩，多半和肌肉退化有關，練習能鍛煉肌力的低阻抗運動，例如舉輕一點的啞鈴，適度的伸展，來保持良好的身體功能，避免骨松癥與肌少癥（sarcopenia），也就是避免骨質流失與骨骼肌的萎縮與退化。
第二，是維持良好的心智功能，避免憂鬱、失智，平日多做一些腦力活動，學習新的事物，活潑使用大腦積極參與各種社交活動，不要將自己局限於一成不變的生活模式，這都是活力老化的要件。
未來的五到十年間，整個醫療照護、長照、銀發產業，都會因老年化有很大的改變。你會發現，往後的醫師並不隻是看病與開藥，而是想盡辦法來維持你的身心功能、改善你的生活品質，臺灣將發展出一個無縫（seamless）接軌的照護體系，不同健康狀況的人，都有適切的健康照護服務。
面對人口的白發化（greying），時間是毫不留情地流逝，你、我和政府現在就要共同努力，成為一個適合高齡人口居住的"樂活社會

chrity__summer

不錯，看看。

曾冇權

發貼看看自己積分

Disy

樓主，支持！

Tung8887

慢慢來，呵呵

^^SaＳａbb

這年頭，分不好賺啊

一心

不錯啊，沒看過這麼好看的

hopakngai

幫你頂，人還是厚道點好

skykingdom

讀10年書，不然看樓主一篇帖子

alvinsiusiu

這個貼好像之前沒見過