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睡前千萬不能吃的五種食物(組圖) [複製鏈接]

jennyjellyfish

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電梯直達

樓主

發表於 2012-6-14 13:42:22 |只看該作者 |倒序瀏覽

夜裡能否睡得好，晚上吃瞭什麼非常重要。《黃帝內經》裡曾有"胃不合則臥不安"的說法;臨床營養學傢也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃瞭一些"不宜"的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢?

油膩食物　　
油膩的食物吃瞭後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

酒類　
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

辛辣食物　　
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

有飽腹作用的食物　　
還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。小編提醒：別讓"垃圾睡眠"蠶食健康。

咖啡因　　
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

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michael.huang

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No.1回覆者

發表於 2012-6-14 19:14:40 |只看該作者

看看好不好看

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傻QQ

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跟尾2

發表於 2012-6-15 02:50:43 |只看該作者

應該加分

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nh88

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跟尾3

發表於 2012-6-15 08:15:59 |只看該作者

熱情分享好文章，看了都要來回覆

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我不是傻鴨

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5^#

發表於 2012-6-15 21:39:25 |只看該作者

這論壇不錯

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弒殺滅神

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6^#

發表於 2012-6-16 09:11:16 |只看該作者

沒看過這麼好的帖子！

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jerrygarry

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7^#

發表於 2012-6-16 22:49:16 |只看該作者

我該不會是最後一個頂的吧

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24gold24

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8^#

發表於 2012-6-17 11:57:44 |只看該作者

這篇帖子，我還是第一次在這看到

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naturebeehk

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9^#

發表於 2012-6-18 07:09:55 |只看該作者

小心大家盯上你哦

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鬼谷先生

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10^#

發表於 2012-6-19 14:47:50 |只看該作者

就為賺分嘛

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