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平價食物卻是健康的大補藥(組圖) [複製鏈接]

豪鬼AKUMA

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電梯直達

樓主

發表於 2012-6-14 15:46:04 |只看該作者 |倒序瀏覽

生活節奏加快，我們的吃飯時間不斷減少，但是營養不能減少。近日，美國健身雜志《體線》邀請多位營養專傢從果蔬、堅果、零食等各種食物中評選出最健康的7種食物。

檸檬
一個檸檬便可滿足人一天的維生素C需求。檸檬所含的柑橘類黃酮可抑制癌細胞的生長。喝綠茶時放片檸檬，抗氧化劑吸收率可增加80%。
西蘭花
一個中等大小的西蘭花就可以滿足人一天的維生素K和維生素C需求，而且它也具有抗癌的保健效果。

紅薯
一個紅薯含有大約60微克葉酸。而且，它還含有抗性淀粉，能加快脂肪代謝。
三文魚
富含歐米伽—3脂肪酸，抵抗抑鬱、心臟病和癌癥。85克三文魚所含的維生素B3能滿足人日常需求的50%。
大蒜
可抑制包括大腸桿菌在內的多種細菌。大蒜最好碾碎食用，這樣釋放的大蒜素最多。

菠菜
包含葉黃素與玉米黃質兩種護眼的營養素。研究發現，在所有具有抗癌作用的水果和蔬菜中，菠菜的抗癌能力位居前列。
豆類
每周吃四次黃豆、豌豆和扁豆混合制成的食品可將心臟病風險降低22%，並同時減低乳腺癌風險。

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gaiful

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No.1回覆者

發表於 2012-6-14 20:19:42 |只看該作者

先頂後看

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24gold24

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跟尾2

發表於 2012-6-15 03:06:03 |只看該作者

想都不想，就支持一下

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tamyc002

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跟尾3

發表於 2012-6-15 08:27:48 |只看該作者

暈死也不多加點分

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Disy

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5^#

發表於 2012-6-15 23:21:12 |只看該作者

加油！樓主，謝謝分享

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ILOVEU5

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6^#

發表於 2012-6-15 23:21:15 |只看該作者

今天再看下

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現實999

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7^#

發表於 2012-6-16 21:28:28 |只看該作者

初來乍到，請多多關照。

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jennyjellyfish

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8^#

發表於 2012-6-17 09:58:07 |只看該作者

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鬼谷先生

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9^#

發表於 2012-6-18 05:23:58 |只看該作者

不怎麼好看

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andykom28

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10^#

發表於 2012-6-19 09:57:39 |只看該作者

頂一個先

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