5大招數讓你輕松跟痛經講拜拜

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　①放松精神。保持良好的精神狀態，減少焦慮、恐懼的心理，可有效緩解痛經。　②飲食均衡。經期飲食要營養均衡，可多食富含維生素C的新鮮綠葉蔬菜和水果，積極補充礦物質，研究表明，許多女性在每日攝取適當的礦物質後，癥狀得到明顯改善。少食含咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力等。因為食含咖啡因的食物會使你神經緊張，還易促成月經期間的不適。假使你在月經期間容易出現水腫，那麼飲酒則會加重其癥狀。　③注意保暖。在經期要注意保暖，衣服穿暖、被褥蓋好，避免淋雨、不用冷水洗臉、不要坐在濕冷的地面上。對於痛經癥狀較輕者，可多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，使平滑肌松弛，從而緩解疼痛。　　④勞逸結合。經期女性的抵抗力下降，劇烈運動、過度勞累都會加重充血而誘發痛經。因此，女性在經期應避免過度勞累，並保證充足的睡眠。　　⑤注意清潔衛生。經期的衛生應特別注意，尤其是外陰部清潔，衛生巾的質量、手部衛生等，防止細菌進入陰道引起感染。　　⑥藥物止痛。如果疼痛難忍，可在醫生的指導下服用止痛藥，以緩解疼痛。 以上是介紹《5大招數讓你輕松跟痛經講拜拜》的內容。健康常識網（http://www.k210.com）《女性保健》頻道小編健康提示：本文僅供參考。如果對本文或本站有任何建議，請告訴我們。如果您覺得本文有用,請向朋友推薦本站http://www.k210.com/