必知 別浪費飯前健康黃金時間

傻QQ

       

　飯前運動：

　　進餐後攝入體內的大量脂肪酸已經進入脂肪細胞，無論你怎樣運動也難以將其"動員"出來。飯前運動就不一樣，此時腹中空空，脂肪細胞尚無新的脂肪酸進入，鍛煉較易將其"動員"出來，化為熱量而消耗掉。故專傢主張應在飯前1小時進行減肥鍛煉，如快速散步、慢跑等，持續約30～45分鐘，其效果較飯後運動好得多。

　　飯前午睡：

　　傳統的午睡是在午餐之後，但不少人睡醒後有頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸軟的不適感。原因何在?原來，人體血液有一個較為恒定的指標，當人進餐以後，血流湧向胃腸道，去幫助消化食物，致使流向大腦與四肢的血液減少，大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養分供給，乳酸等代謝產物也無法及時排出，於是引起上述癥狀。新的午休方式是飯前睡午覺，即先吃點水果或牛奶，上床睡半小時到一小時，然後再進午餐。實踐證明，這樣午休更能有效地消除疲勞，振奮精神，提高下午的工作效率。

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jennyjellyfish

我打不開，請問有設定許可權嗎