3個錯誤飲食方法讓你費力不討好 [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2012-5-21 04:59:42 |只看該作者 |倒序瀏覽

　　1.女性晨練前該如何進食

　　女性晨練前進食可按個人的飲食習慣而定，很多人都是起床後空腹做晨練運動，運動之後也沒有任何不舒服的感覺。而有些人有習慣晨練前少吃點食物，可以吃些全麥面包，燕麥片，牛奶豆漿等容易消化吸收的食物為宜。但不要吃得太多太飽，因為吃得太飽是不適合運動的會引起胃部痙攣，腸胃脹滿，影響運動效果，嚴重還會惡心嘔吐。

　2.女性運動後不宜立即進食

　　女性運動後人體的血液大量都在人體的肌肉中，而腸胃中的血液很少，此時的腸胃蠕動緩慢如果立即進食會造成消化不良，所以女性健身運動30分鐘後進食比較好，但要選擇容易消化的好吸收的食物，不要吃油膩過硬過涼的食物。可以喝些運動飲料和蛋白粉一類的運動營養補劑。

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