外食族4大法則 黃金健康6不要

傻QQ

       

　　"三餐老是在外，人人叫我老外"，道出瞭如今上班族的飲食狀態。許多人在中午下班時沒有時間回傢，或者早上起床來不及做便當帶來公司，一般都會選擇在公司附近的快餐店草草瞭事，這些就是"外食族"。

　　現代工商生活忙碌，對食物常以"快速、方便"為訴求，忽略瞭吃也要吃的的原則，加上現在充斥在市面上誘人的速食品以"快速美味"的商業招牌招攬顧客，雖然相當吸引人，但營養師提醒，這些好吃的速食中多以油炸品、低纖維的飲食為主，長期的飲食隻會增加血脂質、心血管疾病的罹患率，引起肥胖、便秘而造成體額外的負擔，最好掌握少油、低鹽、低糖、高纖維的飲食，才是最符合健康的飲食原則。

　　外食族的共同特點就是每日蔬果攝取不足，而肉類攝取量又超過標準值五倍!這樣導致的結果就是你將會成為慢性腎臟病高危險群。

　　那外食族在外就餐時應該如何挑選呢?應該對什麼說no而對什麼說yes呢?

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