誰說豆渣是廢渣 營養美味又護膚

傻QQ

       

　　自制豆漿顯然是傢中DIY的一道經典飲品，營養豐富又經濟實惠。但是做完豆漿之後的豆渣怎麼辦呢?"用之無肉，棄之可惜"?否也!這些豆渣用得得當可也是寶哦!不僅仍舊具有豐富的營養價值，做出各種美食，甚至美容護膚也不是問題哦!

　豆渣價值可不賴

　　豆渣是生產豆奶或豆腐過程中的副產品，每年全球豆渣的產量都很大。大豆能夠降低心血管病發病率，降血壓，降血脂，抗癌等功能性得到越來越多的證實，全球范圍內帶來瞭消費大豆的熱潮。經研究證明，大豆中有一部分營養成分殘留在豆渣中，一般豆腐渣含水份85%，蛋白質3.0%，脂肪0.5%，碳水化合物(纖維素、多糖等)8.0%，此外，還含有鈣、磷、鐵等礦物質。食用豆腐渣，能降低血液中膽固醇含量，減少糖尿病人對胰島素的消耗;豆腐渣中豐富的食物纖維，有預防腸癌及減肥的功效，因而豆腐渣被視為一種新的保健食品源。

　　 豆渣用途廣泛，做法多樣，可以蒸窩頭、蒸饅頭、攤豆渣餅、熬豆渣粥，也可以炒著吃。我很喜歡攤豆渣餅，搭配豆漿一起吃，是很營養的早餐。豆渣餅做法簡單，在豆渣中加入雞蛋、面粉、水和蔥花，調成面糊，用平底鍋煎至兩面金黃即成。

　　飲食有道：讓豆渣不再廢渣

　　既然豆渣富含豐富的營養價值，那麼如何讓這些"廢渣"做出精妙美味的"豆渣工程"呢!以下讓我們來看看豆渣的幾款經典菜式吧——

　　1.蔥香豆渣餅

　　材料：黃豆豆渣 100g，雞蛋 4枚，面粉 50g，香蔥花 15g，鹽 1茶匙(5g)，油 2茶匙(10ml)

　　做法：

　　1)雞蛋在大碗中打散，然後加入黃豆豆渣、面粉、香蔥花，鹽拌勻成較稠的糊狀。

　　2)中火燒熱平底鍋中的油至六成熱，用大湯勺舀一勺豆渣餅糊倒入平底鍋中，以勺背壓成圓餅狀。

　　3)中小火煎2分鐘後，翻到另一面繼續煎2分鐘，至兩面煎成金黃色，小餅熟透即可取出。

　　小訣竅：這樣做出的豆渣餅色澤金黃，味道香酥，沒有一點豆腥味。還可以將其中的香蔥以其他綠葉蔬菜代替，制成蔬菜餅。

　　特色：富含粗纖維、蛋白質、不飽和脂肪酸等營養，有降脂、防治便秘、防治骨質疏松、降糖、減肥和抗癌的作用。

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