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聰明鈣多多■吻仔魚五彩蛋炒飯■ [複製鏈接]

thk025

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2012-9-7 13:34:40 |只看該作者 |倒序瀏覽

食材
隔夜飯    1碗
三色豆    適量
洋葱    1/4顆
吻仔魚    適量
青葱    半支
大蒜    2顆
嫩薑    1/4條
雞蛋    1顆
鹽、白胡椒粉    適量
黑芝麻    少許

做法
1.
1、洋葱去外膜洗淨後，切成約2公分小丁狀備用2、大蒜、嫩薑切細末備用3、青葱洗淨利成葱花  備用4、三色豆、吻仔魚洗淨後水瀝乾  備用
2.
加入少許油熱鍋後，淋上蛋液，待蛋液稍半熟後用鍋鏟翻面輕剁成小塊狀，當蛋塊熟後即可鏟起備用
3.
加入少許油將蒜末／薑末同時下鍋中小火煸香
4.
緊接著加入需乾炒一會兒才會更香酥的吻仔魚下鍋一起拌炒約莫炒至多餘的水份揮發，魚肉本身慢慢呈現微褐色，加入三色豆和洋葱丁（洋葱丁若太早下鍋口感會太過軟爛，這階段和本是熟食的三色豆一起拌炒，才能吃到洋葱微加熱後的脆甜），約2分鐘後，再加入剛已炒熟的蛋塊拌炒
5.
炒飯無需加任何的水份悶煮食材，食材炒的越乾，飯下鍋後才越能粒粒分明，最後才把量已估算好的米飯加入與食材一起拌炒，最後將結塊米飯確實拌炒至粒粒分明後，即可加入葱花，鹽／白胡椒粉調味