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檸檬鱈魚 [複製鏈接]

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電梯直達

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樓主

發表於 2012-6-5 19:32:41 |只看該作者 |倒序瀏覽

營養師推薦：改善水腫＋增進循環
．熱量：258.2大卡
．蛋白質：47.5g
．脂肪：6.5g
．醣類：2.5g
．膳食纖維：0.0g
材料(2人份)：
鱈魚200g，蛋1顆，檸檬1/4顆
調味料：
鹽、胡椒粉、低筋麵粉少許，橄欖油2小匙
作法：
1.檸檬洗淨切薄片；鱈魚洗淨瀝乾，用鹽和胡椒粉塗抹魚身，略醃15分鐘。
2.蛋打入碗中拌勻，將鱈魚塗上一層蛋液，再沾低筋麵粉。
3.熱鍋加油，以小火將鱈魚煎至兩面呈金黃色。
4.取錫箔紙鋪檸檬片，放上作法3，放進預熱150度的烤箱烤20分，食用前淋上少許檸檬汁即可。
美人養身功效
鱈魚富含鎂，可促進代謝，避免水腫。亦富含硒，能幫助血液循環，改善生理期手腳冰冷癥狀。

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No.1回覆者

發表於 2012-6-5 20:09:35 |只看該作者

我是來收集資料滴...

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跟尾2

發表於 2012-6-5 20:46:41 |只看該作者

不怎麼好看

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跟尾3

發表於 2012-6-5 20:55:57 |只看該作者

不錯，感謝樓主

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5^#

發表於 2012-6-5 20:56:52 |只看該作者

非常感謝樓主，樓主萬歲萬歲萬萬歲！

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6^#

發表於 2012-6-5 22:12:24 |只看該作者

挺好啊

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7^#

發表於 2012-6-5 22:13:24 |只看該作者

這篇帖子，我還是第一次在這看到

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8^#

發表於 2012-6-6 00:35:04 |只看該作者

家財萬貫還得回很多貼哦

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9^#

發表於 2012-6-6 01:22:32 |只看該作者

回個帖子支持一下！

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10^#

發表於 2012-6-6 07:31:12 |只看該作者

人氣還要再提高

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