日日飲宴不胖攻略

bobodragon2001

朋友Pasty向我申訴︰「今個月簡直是出錢買脂肪，這個月我去瞭幾場婚宴，結果重瞭五磅！你該明白飲宴的菜式不
是我能控制，想不增磅都幾難。」
「其實飲宴菜式豐富，一般女士不用吃下所有菜式也會感到飽肚，若要減肥的你，就最好把雞皮撕去。另外，由於
茨汁隱藏大量脂肪及油份，因此進食多汁的蒸魚、鮑魚片、豆苗以及白汁煮成的紅白飯時，應盡量去汁。再者甜品
如湯圓及紅豆沙糖份及卡路裡很高，若已飽肚就可以不吃或點到即止，淺嘗便算。」我回應。
我續說︰「還有切忌餓肚子去飲宴，因為太肚餓隻會令人變得更想吃東西，吃得更急更多。盡可能控制早餐及午
餐的油量，例如早餐可吃番茄火腿三文治加脫脂奶，午餐可選擇雞絲湯粉或湯飯，配一碟灼菜或雜菜沙律盒，以
增加飽肚感及平衡全日的纖維及維他命攝取量。出發前如感肚餓，可吃一至兩個蘋果，或一至兩包梳打餅。」
她失落地說︰「說太多也沒用瞭，我已重瞭5磅！」我安慰她︰「不用擔心，你有我這個營養師好友，我之後給你一
個3日快速減肥餐，包你立即變瘦！」
作者：黃榮俊

砵仔糕

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