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身體曲線如何反映出健康？ [複製鏈接]

thk025

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2014-5-5 09:45:40 |只看該作者 |倒序瀏覽

站在鏡子前，看看自己的身材，是否勻稱優美？身體曲線不僅是美和醜的象征，同時還能夠反映出你的健康狀況。
1.腿細
有些人四肢纖細或運動後易酸痛，可能意味著肌肉少丶力量弱。多項研究表明，肌肉與健康狀況及壽命都存在直接關聯。隨著人體衰老，肌肉會以每年1%的速度遞減，到40歲時，肌肉群遞減速度平均達到8%甚至更高。專傢表示，肌肉力量的減弱是可以避免的。即使是七八十歲的老年人，通過適當的鍛煉也能將肌肉力量恢復至40歲的水平。因此，建議人們在做跑步等有氧運動的同時，適當增加舉啞鈴丶杠鈴等力量訓練。
2.腳踝粗或腳肥
如果你的腳踝或雙腳變得肥厚丶浮腫，有可能是吃鹽過多丶長途旅行或月經導致的，這類慢性浮腫可能是心臟或腎臟發出的警報，表明這些臟器功能欠佳，導致血液丶體液循環及排毒出現異常。專傢建議，如果腳踝或腳部經常浮腫，過幾天又會消失，應該及時去醫院檢查腎臟功能，平時要註意鹽的攝入，多做運動，尤其要活動下半身，保證血液暢通。
3.脖子粗
近期多項研究發現，頸圍(脖子周長)與身體質量指數(BMI)一樣，也能反映健康問題。美國波士頓大學研究顯示，頸圍是測量心血管危險性的一大指標。頸圍還與睡眠呼吸暫停直接相關。專傢表示，即使體重正常，也要時刻關註自己的頸圍，如果感覺項鏈變短瞭，或是襯衫領子變緊瞭，就應該註意，除瞭要保證健康的飲食外，還要適度運動，減少體內脂肪，尤其是上半身的脂肪，平時可以扭腰丶向前後左右點頭，活動脖子。
4.腰圍大於或等於臀圍
研究發現，一些人看起來不胖，或者體重沒有“超標”，卻有啤酒肚，甚至腰比臀部粗，那麼，他們心臟病死亡危險比肥胖癥患者還大。這是因為腹部脂肪與內臟離得近，很容易轉移至肝臟，或隨著血流堆積在血管內壁，導致血管疾病和糖尿病等。一般來說，男女腰圍分別不能超過40英寸或35英寸(約合100厘米或89厘米)，腰圍過粗的人應該改善生活方式，每天鍛煉1小時，每周至少5天做中等強度的快走丶慢跑等心肺活動。
5.屁股大
臀部大的人更容易發胖，即使減肥也很容易反彈。臀部大的女性骨質疏松癥發病率更高。美國加州大學戴維斯分校一項研究發現，臀部脂肪會增加高血壓丶心臟病和糖尿病危險。專傢建議，臀部大的人要時刻註意脂肪的攝入量，嚴格控制體重，少坐，沒事時多站起身活動一下身體。
來源： 39健康網