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缺乏運動損害健康第一元兇 (圖) [複製鏈接]

matthewlck

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電梯直達

樓主

發表於 2014-4-25 16:41:34 |只看該作者 |倒序瀏覽

人們在長期的生活中已經找到瞭屬於自己的習慣，這些習慣有些對身體有益，有些卻對身體有害。找出有害的那部分，然後加以改正才能夠擁有健康的身體。

第十名：喝過量咖啡或茶。
小常識
關於咖啡：從最近國外媒體的報道來看，咖啡或許正引領著最新的健康飲食潮流。不過，別以為把手中的咖啡從中杯升級到超大杯，你就會變得更健康。大多數研究者都認為，並沒有足夠證據顯示咖啡的好處已經達到要鼓勵那些不喝咖啡的人改變習慣的程度。此外，也沒有一個人找到瞭對健康最為有益的每天咖啡飲用量。對咖啡的反應更是因人而異：一小杯咖啡能讓一個人變得焦慮緊張，但有些人就是喝上10杯，也還能整夜酣睡。咖啡與健康的關系，目前還沒有嚴謹的論證，專傢認為喝咖啡的好與壞因人而異。
關於喝茶：實際上茶分三類，綠茶丶紅茶丶烏龍茶。這三種茶由於寒熱之性不一樣，對人體好還是不好，要看你的體質類型。綠茶都是涼性的，紅茶是熱性的，烏龍的性質是介於紅茶和綠茶之間，是平性的。喝茶要適當，茶喝多瞭就和吃某一種食物吃偏瞭是一樣的。很多陽虛體質的人是喝綠茶喝出來的。綠茶喝得時間長瞭會出現虛寒癥。如果已經習慣瞭喝茶，建議喝烏龍茶，因為它的性質比較平和。
第九名：喜吃燙食。
小常識
飲食進入胃腸，口腔和食管是必經之路。而“高溫”飲食接觸消化道丶口腔黏膜會使其上皮發生破損丶潰爛丶出血等，如果反復受到不良刺激，就可能誘發癌癥。因此，習慣於吃燙飯，喝熱飲的人口腔丶食管患癌的風險高。
專傢建議，40歲以後要少吃麻辣燙。喜歡吃麻丶辣丶燙食物等而產生的口腔白斑與口腔癌的發生密不可分。它之所以會轉化為癌，主要和局部受到物理丶化學刺激有關。這也是40歲以後最好少吃麻丶辣丶燙食物的關鍵所在，否則這些重口味食物會對口腔不斷產生刺激，繼而直接誘發口腔癌。因此，人過40應註意口腔有無白色的無法消除的粗糙斑塊，若黏膜有粗糙丶有異物感或味覺發生改變，應盡早求醫。如有白斑，要常註意白斑變化，如白斑周圍是否出現紅斑丶斑塊變硬，伴有出血丶潰瘍等現象要特別警惕。
第八名：喝水太少。
衛生部中國健康教育中心專傢田向陽表示，每人每天最好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應適當補水。
小常識

清晨慎補水：許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢？其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。