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10招提高代謝加速身體排毒(組圖) [複製鏈接]

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Youth II

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電梯直達

樓主

發表於 2014-4-14 10:17:54 |只看該作者 |倒序瀏覽

說到新陳代謝，很多人都會想到瘦身。確實，提高新陳代謝可以幫助身體散發熱量丶燃燒脂肪，從而達到瘦身效果。但你知道嗎，除瞭瘦身外，提高新陳代謝還可以幫助身體加速排出身體毒素，從而減少毒素堆積，讓你的身體更加健美丶皮膚也更加好！

提高代謝率加速排體毒
身體代謝正常時，除瞭將新陳代謝產生做為能量時，還能將身體多餘的毒素經由腸道，皮膚的汗液和尿液排泄掉。假如身體不健康丶新陳代謝低落的話，毒素和廢物就會累積在身體內。長期堆積的毒素會影響人的健康和面容，除瞭引發便秘丶腸胃疾病外，還可能讓你的皮膚也跟著變差，讓你色斑長不停丶痘痘一直冒，容顏憔悴膚色暗黃！
所以，提高身體代謝對於身體的排毒能力有著重要的影響。良好的代謝率還可以讓身體血液循環的效率提高，從而讓你擺脫手腳冰涼丶生理痛等女人病，還可以讓你氣色變好，免疫力增強！
知道提高身體代謝具有如此重要的作用，是不是現在就想馬上讓身體代謝率day day up呢？一起來看看如何讓你的身體代謝加倍吧。

1.多喝水。
研究發現，多喝水有助於提高新陳代謝水平，幫助身體燃燒更多熱量。研究發現，當人們喝下500毫升水之後，其代謝水平在10分鐘內可以提高1/3，而且之後30～40分鐘內仍能保持較高的代謝水平。
照此計算，每天喝1.5升水，1年就可以多耗熱1.74萬卡路裡，相當於減肥5斤。
2.間歇式運動。
每天花一整段時間運動，很容易讓人產生“鍛煉厭倦”，身體也是如此。
在日常鍛煉中，穿插不同強度運動的間歇式鍛煉，有助於防止運動枯燥感，還能在相同時間內消耗更多熱量。比如，每步行5分鐘後，慢跑1分鐘；普通速度騎自行車5分鐘後，快速騎車1分鐘。
3.沒事兒活動手腳。
研究發現，經常活動手指和抖動雙腿，一天中至少多消耗500卡路裡，照此計算，一周下來就可以減重1磅(約合0.9斤)。準備一個彈力健身球，隨時隨地可以抓在手裡捏一捏。這個簡單易行的動作有助於增強手部肌肉力量，同時消耗大量熱量。
4.增加走路強度。

比如走路時大幅擺動雙臂可多燃燒5%～10%的熱量；穿上負重背心或者在包裡放瓶礦泉水，也可增加耗能，但是最好別用沙袋綁腿，容易導致身體失衡，增加跌傷危險；還可以選擇在草地丶沙灘或鵝卵石地面走路，調動身體更多肌肉力量。