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上班族對付3大眼睛問題眼睛不疲勞 (圖) [複製鏈接]

Gopper

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電梯直達

樓主

發表於 2014-3-27 12:34:20 |只看該作者 |倒序瀏覽

眼睛是心靈的窗戶，愛美的你一定想擁有明眸善睞。如果你的眼睛常常出現這些小問題，如浮腫丶幹澀，甚至是炎癥，那你一定要重視眼部的保養瞭。今天，給大傢奉上一份一日營養餐，是專為調理眼部定制的三餐哦!
一丶眼睛浮腫丶出現眼袋
經常熬夜且用眼過度?偏愛肉食，不喜歡蔬菜?這些不好的習慣會令身體血液循環不暢，難以排出眼下皮膚的水分及毒素，進而令眼睛浮腫，出現眼袋。
眼部早餐
枸杞菊花茶
取杭白菊丶桑葉2克，枸杞4克，加入1000毫升水，大火煮沸後轉小火煮15分鐘，去渣取汁，加入枸杞繼續燜約5分鐘便可，此茶可以飲，也可直接敷眼。茶汁冷卻至60℃~70℃，再用化妝棉蘸取茶汁敷在眼瞼上即可。
上下眼瞼代表脾的氣血狀況，血虛則水濕滯留，易水腫生眼袋。枸杞丶杭白菊都是很好的養肝健脾食材，加入桑葉對緩解氣血虛引起的眼袋尤其有效。
二：眼部疲勞
眼部幹澀，有壓迫感?視物模糊?紅血絲不消退?說明你的眼睛已經開始缺氧丶疲勞，需要充充電瞭。
眼部午餐
枸杞桂圓茶
取枸杞20粒丶桂圓肉10粒丶菊花15克放入杯內，加少許熱水略沖洗，將水倒去，再加熱水泡半小時即可。喝的時候可不斷加熱水，直至桂圓肉完全沒有味道。此茶能有效緩解眼幹丶眼澀等不適。
此外，還應為眼睛提供這些營養素：
1.蛋白質：瘦肉丶魚等食物富含優質蛋白質，多吃能為眼球角膜丶視網膜補充營養。
2.維生素A：動物肝臟丶深海魚丶南瓜丶胡蘿卜等富含維生素A，多吃有益眼睛。
3.維生素B2：堅果丶動物內臟丶奶蛋及豆類富含維生素B2，可保護眼部結膜。
4.維生素B1：玉米丶小米丶豌豆和杏仁等食材含有豐富的維生素B1，可緩解眼幹。
5.水：眼幹多是因為身體缺水引起，最有效的緩解方法是多喝水。烏梅湯對眼幹也特別有效：取烏梅丶冰糖，加水煎煮即可。
配合：眨眨眼睛
每當我們非常專註時，眨眼次數就會從正常的每分鐘12~15次降至5次，根本無法為眼球提供充分的滋潤，容易出現眼幹丶酸澀等問題，所以最簡單的方法就是強迫自己每天眨眼300次。
三丶眼部炎癥

常戴隱形眼鏡的你稍不留神就容易出現眼部炎癥。如結膜炎：多因細菌感染所致，發癢丶有紅腫;目赤腫痛：眼球充血，眼瞼紅腫，甚至不敢睜眼，怕光流淚。