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簡單長壽法：裸體照鏡子能防癌 [複製鏈接]

tkrrv1984

Youth II

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電梯直達

樓主

發表於 2014-4-2 15:31:59 |只看該作者 |倒序瀏覽

日常一些小細節更能改善老人健康。英國《每日郵報》近日載文，世界頂級癌癥專傢大衛·阿古斯博士在其新書《簡易長壽指南》中提出以下建議，可以讓老人盡可能地減少疾病，延年益壽。
1.裸體照鏡子。
光著身子在鏡子前好好檢查一下身體，這有助於及早發現皮膚癌等疾病的早期癥狀。自我檢查應涵蓋從頭到腳全身各部位，包括頭發丶指甲和口腔。
2.盡量避免照X光。
X光會產生一定的輻射，是否會對人體構成長期危害，目前尚無定論。不過在此之前，最好還是少接觸X光照射，盡量減少出差和旅行時在機場等場所被設備掃描的機會。
3.扔掉高跟鞋。
心臟病丶認知障礙癥丶癌癥丶自身免疫性疾病丶糖尿病和衰老加速等退化性疾病都與炎癥密切相關。鞋子不舒服容易導致腳部炎癥，進而影響全身健康。老年女性每天穿舒適的鞋子是減少炎癥的最簡單有效的方法之一。
4.早餐喝杯咖啡。
適量飲用咖啡或茶有益健康。但喝得時間段要註意，睡眠不好的老人最好選擇早晨喝咖啡，下午四點後喝咖啡有可能會影響睡眠。需要註意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。
5.每天定時定點吃飯。
三餐準時是減輕身體壓力的最佳方法之一。經常錯過固定的吃飯時間，除瞭饑餓之外，還會增加體內應激激素皮質醇水平，導致體重難以控制，從而增加致病風險。
6.接種流感疫苗。
接種流感疫苗不僅可防止流感，更有助於降低罹患肥胖癥丶心臟病丶中風和癌癥的幾率。
7.能站著就別坐著。
越來越多的研究發現，久坐會增加肥胖癥丶糖尿病丶心血管疾病及早亡危險。研究還發現，每天鍛煉2小時無法抵消22小時久坐的危害，所以，盡可能地減少久坐。
8.時刻保持良好的體態。
無論是坐丶立，還是行走，都避免無精打采。不良姿勢不僅會導致脖子和背部問題，而且會引起頭痛丶關節炎丶血液循環不良丶肌肉疼痛丶呼吸困難丶消化不良丶便秘丶關節僵硬等諸多問題。老人可以嘗試練習瑜伽丶普拉提等運動，有助於保持體態。
9.每天服用阿司匹林。
大量研究證實，阿司匹林能顯著降低心血管疾病風險，每天服用小劑量阿司匹林（75毫克），還可使肺癌丶結腸癌和前列腺癌等常見惡性腫瘤降低46%。但服用阿司匹林應征得醫生同意，以防止胃出血等副作用。
10.嘗試冷凍果蔬。

新采摘的果蔬營養最佳，但如果買不到這些果蔬，建議選擇冷凍水果和蔬菜更好。冷凍果蔬比一些采摘後長時間運輸和存放的果蔬儲存更多營養。