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趕走代謝癥候群！(圖) [複製鏈接]

ccseeker2012

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電梯直達

樓主

發表於 2014-3-25 09:59:06 |只看該作者 |倒序瀏覽

2011年國人十大死因中，有一半是與代謝癥候群有關，由於代謝癥候群是腦血管疾病丶心臟病丶糖尿病丶高血壓等慢性疾病的組合，所以被認為與這些疾病的並發癥密切相關。如何預防代謝癥候群？其實不能僅靠服用藥物“頭痛醫頭丶腳痛醫腳”，而是要先從飲食源頭下手，最好的解決辦法是采取“低胰島素飲食”。
追求健康飲食建議采取“低胰島素飲食”，除瞭減少淀粉的攝取，也要吃大量的蔬菜。
你有肥胖丶血糖高丶膽固醇高，甚至三酸甘油脂也高的困擾嗎？小心是代謝癥候群的高危險族群。代謝癥候群是很多疾病的“源頭”，隻要“腹部肥胖丶高血壓丶血糖偏高丶高三酸甘油脂，以及高密度膽固醇過低”等癥狀中的三項，就代表是有代謝癥候群。
控制胰島素可解決肥胖困擾
臺灣抗衰老暨再生醫學會榮譽理事長丶小兒外科醫師王桂良在其新書《我60比你40更年輕》有聲書中表示，常有人認為肥胖就吃減肥藥，血糖高就吃降血糖藥等，其實代謝癥候群歸咎起來，是因為胰島素太高的關系，隻要把胰島素問題解決，體重丶血糖丶血壓丶膽固醇，甚至三酸甘油脂的問題，即可獲得改善。
胰島素高的人，肚子會愈來愈大，肚子中都是油脂，甚至連內臟都有，出現脂肪肝丶胃包油等情況。而胰島素升高與飲食習習相關，當飲食中碳水化合物的比例太高丶蛋白質不足，此時血糖即會升高，如果再加上缺乏運動，身體即會產生大量胰島素來降血糖。
現代人必需遠離代謝癥候群，平時靠日常保健，尤其生活作息也要註意。
低胰島素飲食減少淀粉的攝取
胰島素本身即是一種儲存型的荷爾蒙，會囤積體脂肪，還會產生前列腺素PGE2，會導致發炎與水腫，也因為發炎的關系，會使得膽固醇升高，同時會抑制性荷爾蒙和生長荷爾蒙的分泌，長期下來就會造成糖尿病丶老人癡呆癥丶心血管疾病，並且加速老化。
現代人要追求健康，建議飲食采取“低胰島素飲食”，除瞭減少淀粉的攝取丶吃大量的蔬菜，加上一些水果，並攝取一定比例的低脂肪蛋白質，例如蛋丶魚丶海鮮丶雞肉丶豆類等，至於紅肉是高脂肪蛋白質，包括豬肉丶羊肉丶牛肉，雖然可以吃，但是不宜過多。如果平時不愛運動，幾乎都坐在辦公室工作的人，就適合食用“低胰島素飲食”，符合健康飲食的原則。
健康小叮嚀
遠離代謝癥候群靠日常保健

預防代謝癥候群最好的方法就是改變生活型態，包括：規律的生活作息丶健康飲食丶規律運動等，減少動物性脂肪丶精制糖的攝取；多攝取高纖丶少油食品。飲食調整還包括低油丶低鹽與低糖的飲食，藉此達到減肥及減腰圍的目標。