早起幾件事 惹來一身病(組圖)

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【健康小常識2014年03月16日訊】早晨醒來後，揉揉惺忪的睡眼丶光著腳著急忙慌地下床洗漱丶隨便吃兩口飯就趕去上班……這是大多數人早起時的一連串熟悉動作。然而，正是這些習慣，可能給你招來一身病。
早起揉眼會感染
早晨被鬧鐘叫醒後，不少人會下意識地揉揉眼，這樣做不利於眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染。因此，晨起後不要立刻用手揉眼睛，可以洗凈雙手後，用幹凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。
早起洗頭易頭痛
從中醫角度來講，並不推薦早起洗頭，尤其是在冬天。早上時間緊，很多人沒等頭發幹透就外出，很容易受風寒，輕者會頭痛，嚴重的還可能導致大小關節疼痛，甚至肌肉麻痹。居傢的老年人可以中午洗頭。年輕人最好晚上洗頭，但不要在睡前洗，應留出足夠的時間讓頭發幹透。如果一定要在早上洗，就要吹幹頭發再出門。
不吃早飯腸胃遭殃
正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就會從胃裡進入腸道。若第二天不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會「消化」胃黏膜，長此以往，細胞分泌黏液的功能會被破壞，容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。因此，不僅要吃早餐，還要吃得豐盛。健康早餐應包含脫脂牛奶丶酸奶或奶酪等乳制品以及碳水化合物丶水果。另外，早晨喝杯涼白開被很多人當成養生秘籍。事實上，喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時間長瞭，女性會痛經，男性會出現胃病丶關節疼痛丶性功能降低等。所以，建議早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水。

喝咖啡整天敏感
很多人早起後喝杯咖啡提神，然而，美國健康科學綜合大學專傢史蒂芬•米蘭表示，起床後馬上喝咖啡容易導致能量過剩，人也會變得敏感。另外，咖啡還會刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應空腹喝咖啡。如果習慣用咖啡提神，建議將喝咖啡的時間移至起床後1小時左右，或者早晨喝咖啡前先吃點面包等主食，這樣既保證瞭健康，還能一整天都神清氣爽。
光腳下床易腹瀉

很多年輕人早起後，匆忙中光著腳在地板上走路，這樣不利於健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子裡出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛丶腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。因此，早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床後，最好立刻穿上襪子。 

{誼}

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切雞飯

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