當心！9個惡習最傷女人骨骼(圖) [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2014-3-3 17:39:55 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2014年02月23日訊】人體的骨骼系統起到的支撐作用，可以保護內臟器官，儲存鈣和鎂等礦物質，生產血液等重要物質。女性由於生理周期的原因，骨骼衰老要比男性提早10年。所以，對於女性來說，骨骼保健更加重要。
而下面這些壞習慣，則會讓你的骨骼出現問題，也會讓腰酸背痛丶骨折丶骨質疏松等問題纏上你。
1丶盲目減肥
適當的脂肪，能通過生化作用轉化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進骨的形成，防止骨質疏松。不少都市現代女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉瞭骨量，年紀輕輕就被發現有骨質疏松的癥狀。因此，白領女性保持適當體重是非常有必要的。
研究發現，女性在節食18個月以後，體重雖減瞭3公斤，但是骨密度也會隨之下降。由於脂肪層和肌肉薄弱，一旦發生意外，比如不小心扭傷丶摔倒丶擠壓時，就比其他人更易骨折。另外，體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄，也容易發生骨質疏松，並且伴隨著骨質疏松性骨折。
2丶愛穿高跟鞋
女性愛美是天生的，高跟鞋更是給女性的美做出瞭不小的貢獻，但也給你的骨骼健康帶來不小的麻煩。正常情況下，腳部有三個受力點：第一丶第五個腳趾和腳跟。而穿高跟鞋時，身體前傾，重心前移，人體重量幾乎都落在前兩點，這會引起上半身的脊椎問題。
常穿高跟鞋，會使前腳掌受過多壓力，膝關節吸收更多震蕩力，加快瞭韌帶的老化，韌帶對固定膝關節起到非常關鍵的保護作用，提前老化等於讓關節提前“退休”。
因此，高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米，每周穿高跟鞋的次數不要超過4次，另外，穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關節適應性提高，減少下肢浮腫!
3丶整天宅在傢裡
如果說以前導致骨質疏松主要是蛋白質攝入不足，現在陽光直照不足則成為主因瞭。現代人補鈣意識有所提高，但25～35歲之間的人多為辦公一族，進瞭傢門幾乎一天都不出來，也不喜歡運動，不愛曬太陽，導致維生素D缺乏，補瞭鈣卻無法充分吸收的遺憾便產生瞭。
一旦有骨質疏松，就容易出現用力後骨折丶腰椎間盤突出丶腰部扭傷等問題。
4丶酷愛碳酸飲料
常喝可樂也會降低女性骨密度，而骨密度與骨折風險緊密相連。研究顯示，喜歡喝汽水類飲料的女性，骨折的幾率是不合汽水者的3倍;而愛喝可樂的女性，骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍。

研究人員的解釋是，可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失;喝可樂的女性還有可能牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質。