SAY討論區 › 討論區 › 休閒娛樂 › 美食討論 › 酪梨生菜沙拉盤

發新帖

查看: 352|回復: 24

上一主題

下一主題

酪梨生菜沙拉盤 [複製鏈接]

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

好友: 0
帖子: 5454
積分: 10857
最後登錄: 2018-7-31
在線時間: 0 小時

電梯直達

跳轉到指定樓層

樓主

發表於 2013-9-22 07:27:46 |只看該作者 |倒序瀏覽

2013 年 09 月 22 日發佈列印分享分享收藏簡介

酪梨含有β胡蘿蔔素，維生素B群、C、E必需脂肪酸及多種礦物質
酪梨的脂肪含量特別高〈是屬單元不飽和脂肪酸及必需脂肪酸〉，所以很有飽足感，夏天吃不下飯，這道沙拉就可以是營養豐富的一餐
食材

酪梨〈小〉或〈大〉半個1個
蘋果〈中〉1/2個
巴參心20株
菊苣8葉
葵花苗、紫蘇葉、苜蓿芽適量
原味豆奶優格4~5大匙
有機葡萄乾〈材料可視季節及需求選配〉20克

作法

1全部食材
2材料洗淨，拭乾水份，蘋果切絲、紫蘇撕片，酪梨對切去籽切小塊
3先將菊苣撕成以好入口大小段狀擺入盤中，依序排入巴參、葵瓜苗、苜蓿芽、蘋果絲、紫蘇片，再將酪梨擺上，淋上豆奶優格，灑上葡萄乾，即成一道營養豐富的活力沙拉盤

分享0 收藏0 讚好0 Unlike!0 分享傳送邀請

好友: 0
帖子: 125069
積分: 125120
最後登錄: 2019-2-28
在線時間: 9 小時

No.1回覆者

發表於 2013-9-22 11:59:35 |只看該作者

看來不錯，回覆一下

好友: 0
帖子: 124434
積分: 124441
最後登錄: 2019-2-28
在線時間: 0 小時

跟尾2

發表於 2013-9-22 12:02:52 |只看該作者

賺點分不容易啊

好友: 0
帖子: 130553
積分: 135811
最後登錄: 2019-2-28
在線時間: 0 小時

跟尾3

發表於 2013-9-22 12:20:22 |只看該作者

我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。

好友: 0
帖子: 130553
積分: 135811
最後登錄: 2019-2-28
在線時間: 0 小時

5^#

發表於 2013-9-22 12:20:43 |只看該作者

這帖子勢必造成迴響

鳥不起點算

好友: 0
帖子: 125276
積分: 125311
最後登錄: 2019-2-28
在線時間: 0 小時

6^#

發表於 2013-9-22 12:25:29 |只看該作者

支持你加分

好友: 0
帖子: 130011
積分: 135347
最後登錄: 2019-2-28
在線時間: 0 小時

7^#

發表於 2013-9-22 12:30:31 |只看該作者

不錯，看看。

好友: 0
帖子: 124727
積分: 124735
最後登錄: 2019-2-28
在線時間: 0 小時

8^#

發表於 2013-9-22 12:44:45 |只看該作者

好啊，，不錯、

好友: 0
帖子: 125053
積分: 125072
最後登錄: 2019-2-28
在線時間: 0 小時

9^#

發表於 2013-9-22 13:13:39 |只看該作者

加油站加油

好友: 0
帖子: 123912
積分: 123922
最後登錄: 2019-2-28
在線時間: 0 小時

10^#

發表於 2013-9-22 13:19:15 |只看該作者

頂你一下，好帖要頂！

發新帖

Archiver|手機版|SAY討論區

GMT+8, 2026-6-28 05:07 , Processed in 0.643878 second(s), 8 queries .

Powered by go2tutor.com｜Discuz! X2

© 2026 Community Networks Limited

回頂部