營養師教新年減肥(圖) [複製鏈接]

沫茶茶

Teenager I

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

好友: 0
帖子: 4928
積分: 9785
最後登錄: 2018-7-31
在線時間: 0 小時

電梯直達

樓主

發表於 2014-2-10 08:29:10 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2014年02月03日訊】
減肥秘訣：新年不長肉帶動一大年
“過年，對於想減肥的人來說，無疑是一個充滿誘惑的幸福而又‘痛苦’的時刻，各種鋪天蓋地的美食極度容易毀掉你一個冬季的減肥成果。除瞭美食外，短期的生物鐘紊亂和久坐也會讓冬日減肥計劃付諸東流，讓人感嘆‘晚節不保’。”對於減肥者面對的新年的誘惑，宋寶輝感觸頗多，“減肥是一項長期的工程，新年不長肉能夠帶動一年的減肥計劃，一年之計在於春，開始都沒做好，怎麼能堅持下去呢？”
盤點：過年這肉咋長得
途徑一熬夜：看片丶打牌丶搓麻將
從除夕開始，春晚熬到零點，等待辭舊迎新的倒計時，熬夜就開始伴隨著每一個人。接下來幾天的打牌丶搓麻將，基本上都是通宵達旦。而熬夜，會導致人體生理時鐘紊亂，影響體內荷爾蒙瘦素的分泌，而瘦素是維持體重不超重的重要元素。
途徑二暴食：在美食面前毫無抵抗力
新年期間，各種美食橫行，想要控制食欲很是困難。特別是對於節食減肥的人來說，長時間的控制食欲，此時食欲會特別旺盛，容易暴飲暴食。
途徑三飲酒：別以為酒的熱量很低
新年喝酒是中國人的傳統習俗，但不要以為酒的熱量很低哦。其實，酒的熱量僅次於脂肪的熱量!一大杯酒的熱量高達170大卡，和吃兩塊巧克力攝入的熱量相同，這些熱量你得快步行走半個小時以上才能消耗掉。但這些經常被很多人忽視。
途徑四久坐：宅著能不走動就不走
新年，做得最多的事情除瞭吃就是坐著不動瞭。宅在自傢或者是親戚傢，坐著吃喝丶聊天丶看電視丶打牌，基本上是一坐到天亮，其間很少走動，更別說是運動瞭。不動，消耗的熱量減少，再加上久坐水腫，肥肉就上身瞭。
途徑五坐長途車：泡面零食不停嘴
新年回傢，南飛北跑，久坐在火車上，必然會水腫，加上中國人喜歡在長途車上吃泡面丶瓜子丶糖果等食物，泡面的熱量相當高，100克泡面的熱量高達472大卡，再加上泡面裡面含有過高的味精丶鈉鹽丶油丶調料等，這些都是導致體重增加的重要因素。
途徑六飲食沒規律：嗜睡不吃早餐

新年期間，隨時都在吃，餓瞭在吃，不餓也在吃，很多人根本就沒有瞭一日三餐。加上熬夜不吃早餐，中午又過多的攝取大魚大肉，晚上吃夜宵，各種油膩的高熱量的東西一概入口。飲食習慣丶生活作息完全混亂，擾亂新陳代謝，最終導致體重增長。