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瘦小腹清理腸胃的排毒操(組圖) [複製鏈接]

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電梯直達

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樓主

發表於 2014-2-10 07:11:09 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2014年01月30日訊】
動作一：
STEP 1:雙手環抱上抬過腦後，身體盡量向上挺直，深吸氣。
STEP 2：上半身整體盡量向前伸，同時調整重心，保持整個身體平穩並慢慢呼氣。
STEP 3：在慢慢呼氣的同時，盡量讓上半身與下半身成直角，初練習時做不到位沒關系。
動作二：

STEP 1: 雙手握住毛巾的兩端，放在脖子後面。

STEP 2：雙手高抬，盡量向上伸直，腰腹部前傾，讓整個人伸展開來。

動作三：
STEP 1: 身體直立站好。

STEP 2：高抬起左腿，上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋，抬起的腳尖蹦直，保持3秒鐘。
STEP 3：換右腿重復左腿動作，保持3秒鐘。
來源：網絡健康頻道

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No.1回覆者

發表於 2014-2-10 10:24:46 |只看該作者

好貼子不多啊

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跟尾2

發表於 2014-2-10 10:55:23 |只看該作者

不錯，看看。

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跟尾3

發表於 2014-2-10 10:58:00 |只看該作者

不錯，感謝樓主

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5^#

發表於 2014-2-10 11:33:19 |只看該作者

能找到這個站真好

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6^#

發表於 2014-2-10 11:53:39 |只看該作者

哈哈，看的人少，回一下

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7^#

發表於 2014-2-10 12:47:02 |只看該作者

沒人理我。。

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8^#

發表於 2014-2-10 13:04:41 |只看該作者

我起來了哈哈剛才迷了會

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9^#

發表於 2014-2-10 13:37:50 |只看該作者

為了潛水值，我回覆一下囉

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10^#

發表於 2014-2-10 14:00:37 |只看該作者

尼伊達是各好論壇，以後天天來

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