散步的20個好處你知道嗎？(圖) [複製鏈接]

jerrygarry

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電梯直達

樓主

發表於 2014-2-17 13:32:05 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2014年02月16日訊】散步是一項全民皆宜的運動，不僅簡單有趣，還能夠幫助人們保持體重並促進身體健康。如果你沒有毅力每天都在健身房裡鍛煉身體，那不妨試試散步這項運動，能夠讓你在輕松中保持身體活力。
孟買一傢健康診所的高級註冊營養師和糖尿病教育專傢蘇尼塔•帕塔尼（SunitaPathania）列出瞭散步的種種好處，教你離開交通工具，帶上計步器，一步一步走出你人生的健康旅程。
1.促進心臟健康
散步是人們抵禦心臟病的好方法，它不僅幫助人們降低瞭心臟病的患病風險，還有助於幫助那些心臟病患者和做過心臟搭橋手術的患者更快地恢復健康，並且還能夠減少心臟病的復發風險。
2.促進性生活的健康
散步的時候快速行走，能夠促進人體的血液循環，從而減少男性陽痿的情況，從而伴侶更加滿足你的表現。
3.給你一個健康的身體
保持身體健康是每個人都向往的事情，但是很多人沒有時間做體育活動，更沒有毅力每天走進健身房鍛煉身體，所以經常散步是保持健康的最簡單的方法。
4.健身的好形式
散步也是一種有氧運動，能夠幫助你調節情緒，提升自信，使你的身材得到改善。
5.散步可以喚醒你的身體
經常散步會使你感覺良好，因為它可以喚醒你的身體，讓它達到生理的健康和心理上的健康。
6.降低血壓
高血壓是一個沉默的殺手，不知不覺就會找上你，可是如果經常參加散步這項體育運動，就能夠幫助你有效降低患高血壓的風險。散步可以通過改善血流情況，從而增加到達肌肉的可用氧氣，使人體血管更加放松，從而降低血液壓力。
7.促進骨骼健康
散步有助於增加你的骨密度和減慢骨質流失的速度，這個簡單的練習對你的脊柱丶腿部和臀部是非常有益的。
8.降低糖尿病風險
散步有助於優化糖尿病患者的BMI水平，同時能夠提高人體肌肉對葡萄糖的利用率，這意味著散步可以讓人體內的胰島素得到合理利用，從而更好地控制血糖水平。
9.趕走抑鬱
此外，散步有助於穩定你的情緒，人們經常走對對抗抑鬱癥非常有效。
10.提高警覺
這個簡單的有氧運動也有助於提高你的頭腦警覺。因為行走可以改善人體循環和增加大腦對氧氣的利用率，從而提高警覺。此外，散步能夠讓人體釋放腎上腺素等化學物質，它們對提高精神警覺具有一定作用。