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年後減肥把握3周黃金期 [複製鏈接]

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電梯直達

跳轉到指定樓層

樓主

發表於 2014-2-10 06:31:09 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2014年02月10日訊】過年不忌口大吃大喝，體重變重，該怎麼辦？營養師周莉菁說，要趁著脂肪剛囤積，快快減重。
年後民眾平均體重上升2至3公斤，營養師周莉菁表示，最大因素是多吃瞭糖果丶零食及飲料，若要維持健康體態，就該註重“均衡飲食”。
周莉菁發現民眾常把食物類別搞錯，將玉米丶南瓜等全谷根筋類，當成蔬菜類吃下肚，攝取瞭雙份淀粉，完全沒有吃進含纖維質的蔬菜類。她提醒，深綠色葉菜類就是正確選擇。
外食族年後選擇，周莉菁建議，每餐吃7分飽，每天3碟蔬菜丶兩樣水果慢慢減重。吃面時，不要油蔥，少吃內臟類，多點青菜丶鹵海帶，豆腐及蛋都能增添飽足感。飲食清淡，不勾芡食物；火鍋不喝湯丶沾醬。
即使過年後，還是可能吃大餐，她建議改為中午聚餐，下午丶晚上仍可走動消耗熱量；上班時改走樓梯不搭電梯，飯後多散步至出汗。
她不建議瘦太快，因會更快復胖，1顆蘋果60大卡，若當成正餐食用，易饑餓沒有飽足感，反而會吃更多零食。應趁脂肪剛囤積，2丶3個星期內盡快消耗年節多攝取的熱量，恢復原本體態。
來源：聯合報

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No.1回覆者

發表於 2014-2-10 10:22:16 |只看該作者

回復一下

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跟尾2

發表於 2014-2-10 10:38:45 |只看該作者

我的idea，被樓主嫖竊了！

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跟尾3

發表於 2014-2-10 10:58:00 |只看該作者

哈哈,頂你了哦.

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5^#

發表於 2014-2-10 11:32:15 |只看該作者

回覆，是讓樓主更有心去發帖

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6^#

發表於 2014-2-10 11:53:39 |只看該作者

尼伊達是各好論壇，以後天天來

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7^#

發表於 2014-2-10 12:10:03 |只看該作者

感覺好像在哪裡看過了，汗~

鳥不起點算

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8^#

發表於 2014-2-10 12:57:39 |只看該作者

一頭霧水…

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9^#

發表於 2014-2-10 13:22:35 |只看該作者

是樓主原創嗎

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10^#

發表於 2014-2-10 13:55:33 |只看該作者

這篇帖子，我還是第一次在這看到

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