立春時節的養生要訣(圖) [複製鏈接]

allencth

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電梯直達

樓主

發表於 2014-2-10 09:07:34 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2014年02月09日訊】立春是一年中的第一個節氣，“立”開始之意，立春揭開瞭春天的序幕，表示萬物復蘇的春季的開始。此刻“嫩如金色軟如絲”的垂柳芽苞，泥土中躍躍而試的小草，正等待著“春風吹又生”，而“律回歲晚冰霜少，春到人間草木知”，形象地反映出立春時節的自然特色。隨著立春的到來，人們明顯地感覺到白天漸長，太陽也暖和多瞭，氣溫丶日照丶降水也趨於上升和增多。下面介紹立春時節的養生經：
春天要保持一個良好的心態
春季養生要順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，註意保護陽氣，著眼於一個“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。（這是五行學說，以五行特性來說明五臟的生理活動特點，如肝喜調達，有疏泄的功能，木有生發的特性，故以肝屬“木”）肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。同時要充分利用丶珍惜春季大自然“發陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。
春季養生另一方面，就是要防病保健。特別是初春，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌丶病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動，現代醫學所說的流感丶流腦丶麻疹丶猩紅熱丶肺炎也多有發生和流行。為避免春季疾病的發生，在預防措施中，首先要消滅傳染源；二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新；三要加強鍛煉，提高機體的防禦能力。此外，註意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。
春季多運動精力充沛
春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由於人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節特別是生活在北方地區的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦雲：“春凍半泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣”。春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們夜臥早起，免冠披發，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。
立春時節吃點發散之品

飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。《素問？藏氣法時論》說：“肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之”。在五臟與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，飲食調養要投其臟腑所好，即“違其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本臟之神所好也，即補也。苦者是本臟之神所惡也，即瀉也。”明確瞭這種關系，就能有目的地選擇一些柔肝養肝丶疏肝力理氣的草藥和食品，草藥如枸杞丶鬱金丶丹參丶元胡等，食品選擇辛溫發散的大棗丶豆豉丶蔥丶香菜丶花生等靈活地進行配方選膳。