清晨怎樣健康喝水有助減肥(圖) [複製鏈接]

PHUN

Teenager I

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

好友: 0
帖子: 4931
積分: 9751
最後登錄: 2018-7-28
在線時間: 0 小時

電梯直達

樓主

發表於 2014-2-10 09:07:49 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2014年02月04日訊】很多人早上起床都會有喝水的習慣。可早上起床怎樣喝水最健康，卻有不少的學問。首先承認，早起第一杯水是十分必要。在補充水分的同時，晨起喝水可以刺激腸胃的蠕動，濕潤腸道丶防止便秘。那麼清晨怎麼喝水有利於減肥呢？一起來看看吧。
你是哪種類型的“小腹婆”？
腹部贅肉各有不同，首先我們來弄清楚自己是哪種類型的，然後再有針對性的選擇減肥方案。要想減掉小腹贅肉除瞭有針對性的運動外，飲食上的一些小竅門可以幫助你盡快達成目標。
1丶大胃型“小腹婆”
屬於大胃型的“小腹婆”，其實並不是小腹大而是胃口大，這跟吃飯過快丶吃飯時不專心等壞習慣有很直接的關系。你應改變飲食習慣，比如每一口一定要嚼十次。
2丶水桶型“小腹婆”
女性一過三十歲，肌肉便開始松弛瞭，不但發胖，而且往中間部分走，而等到四十歲這個情形就更明顯。有時會聽到有些女性自嘲地說自己腰上長瞭“遊泳圈”，這就是“水桶型”瞭。
3丶大肚型“小腹婆”
還有一種則是“大肚型”，就是在肚臍以下的腹部比較大的類型。大肚型容易出現在生完孩子的女性身上，多半因為積水。
減掉腹部贅肉，隻需要早晨一杯水
要想減掉小腹贅肉除瞭有針對性的運動外，飲食上的一些小竅門可以幫助你盡快達成目標。
1丶早上第一杯水：淡鹽水清腸排毒
早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對於沖泡的牛奶始終不太適應，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去瞭。泡瞭奶粉以後不要配面包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利於通便。
2丶早上第一碗湯：銀耳枸杞百合湯
專傢提供瞭一個她實踐過治便秘的好方法，就是早上起來空腹喝一碗煲瞭一宿的湯，如銀耳丶枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。專傢認為，這種方法不但可以喚醒沉睡瞭一宿的腸胃，還會促進它們積極蠕動，加速新陳代謝，從而促進體內廢物排出。
除此之外，還有什麼水能幫助減肥？
檸檬水

可排腎毒丶通便。早上起床後，正是胃部最敏感的時刻，胃部送入食物後，就會引起大腸催便之收縮運動，是催起便意的最好時刻。含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，不但可以解決便秘之苦，還可以排除腎，亦有美白肌膚的作用，愛美的女性朋友不妨一試。