研究：每日靜坐可改善憂鬱癥(圖) [複製鏈接]

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電梯直達

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發表於 2014-1-13 09:59:11 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2014年01月10日訊】靜坐也有療效！美國研究員指出，對於緩和憂鬱癥，每天靜坐半小時與服藥幾乎可以達到一樣的效果，且定期的靜坐也能夠減緩焦慮丶疼痛及壓力。學者指出，對於心理問題的治療，靜坐等心理療法長期而言比藥物治療更為有效。
美國約翰霍普金斯大學的助理教授哥雅博士觀察47個臨床實驗中共約3,500位患憂鬱丶焦慮丶失眠丶壓力丶藥物濫用丶糖尿病丶心臟病丶癌癥及其它長期病痛的病患。研究員發現，在進行為期8周的靜坐練習後，病患的焦慮丶憂鬱及疼痛癥狀都得到瞭改善。
哥雅博士說："許多人認為靜坐等同坐下來無所事事，但並非如此，靜坐是一個積極的腦部訓練，能夠借此提升自我意識。"
研究顯示，對於改善心理疾病的癥狀，心理療法與藥物治療可達到相同的療效，但是長期而言，心理療法相對比較有效。研究員追蹤研究對象6個月後，發現有靜坐的病患，他們的癥狀都持續得到改善。
靜坐過去在亞洲國傢較為普遍，但近30年在西方國傢逐漸盛行。靜坐練習一天通常進行30至40分鐘，靜坐者在嘗試不去運作主觀意識的前提下，接受自己的想法及感覺，同時放松身心。
但該研究並沒有發現靜坐能改善藥物濫用丶飲食習慣丶睡眠及體重問題的證據。哥雅博士說，需要進一步研究，才能確定靜坐對哪些癥狀可以達到最大的改善效果，以及更多的靜坐是否能夠達到更好的療效。
此研究發表在《美國醫學會內科醫學期刊》。
來源：臺灣醒報