養生哲學永保青春(圖) [複製鏈接]

武神張

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2014-1-6 06:30:19 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2014年01月04日訊】養生註重的是日常生活中的各種細節，隻有將養生的哲學和智慧滲透到日常生活，才能收到良好的效果。做到以下五條，防止衰老永葆青春不是神話。調查顯示，國人的健康情況並不樂觀，需要我們對自己的身體狀況加以重視。中國人講究養生，講究自然的調理養生法則。中醫上，更是倡導調整飲食作息丶少吃藥的養生方法。
保鮮一：自然療養法
1.養成午睡習慣，規律作息。
2.吃應季食物，均衡飲食。中醫有言"五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充"，攝取的食物種類要雜丶要均衡，不偏食丶不挑食丶不暴飲暴食。另外，中醫認為要因人丶因時丶因地用膳，根據自身狀況，選擇本地丶應季的食物對人體最有利。
3.中醫有"久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉"五勞之說，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉丶骨骼。因而提倡動態的休息，即經常改變姿勢活動身體。中醫主張好的運動模式是：緩慢丶放松丶持續丶動靜協調，運動要循序漸進，如太極丶瑜伽丶散步。
4.怡情以養生。抗衰老首先要精神愉快，雖然每個人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學會尋找不同的排解渠道，例如培養愛好丶找人傾訴丶換位思維。
保鮮二：低溫養生
低溫養生，就是要在日常生活中註意飲食或者室溫的適宜。目的在於讓人體保持一個相對低溫的狀態，這樣可以降低細胞代謝速度，進而延緩衰老的目的。其實，很多養生的書籍都倡導女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實，女人更需要"低溫養生"。因為女性屬陰，包括女性體內的所有液體物質，如唾液丶血液丶消化液丶眼淚丶陰道分泌物等。所以更需要陰性物質的滋養。再者，女性很容易就出現陰虛，體現為手心丶足心丶心口發熱等癥狀；而"低溫養生"可使人體的體溫降低，陰得以涵養，重新恢復陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。
低溫養生的要義在於飲食方面：
1.不要吃太過燙口的食物，食物的烹調溫度以細火烹煮為佳，註意適當低溫烹調。
2.不要吃太過燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。
3.節制進餐，飯吃七分飽。
4.喝水以涼開水為佳。每天註意補充水分。
TIPS：但是低溫養生並不就是要女性一直"受凍"，冬天的短裙絲襪並不就是"低溫養生"。

總結來說，平時要註意的是穿衣以暖為主，食物以陰性食物為主，這樣才可以既健康又長保青春。