小心幾種生活方式會短壽(圖) [複製鏈接]

pious888

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電梯直達

樓主

發表於 2014-1-4 11:55:37 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2014年01月02日訊】據美國《赫芬頓郵報》2013年8月21日報道，人們平常生活中不註意的生活習慣會縮短我們的壽命。
1丶不健康的飲食
多年來，關於飲食對壽命的影響有很多爭論。但大多數專傢一致認為含糖和碳水化合物低的食物是對身體最有益的。研究證明傳統的"地中海式飲食"可以延長壽命。
"地中海式飲食"是指有利於健康的，簡單丶清淡以及富含營養的飲食。這種特殊的飲食結構強調多吃蔬菜丶水果丶魚丶海鮮丶豆類丶堅果類食物，其次才是谷類，並且烹飪時要用植物油（含不飽合脂肪酸）來代替動物油（含飽合脂肪酸），尤其提倡用橄欖油。地中海式飲食是以自然的營養物質為基礎，包括橄欖油丶蔬菜丶水果丶魚丶海鮮丶豆類，加上適量的紅酒和大蒜，再輔以獨特調料的烹飪方式，是一種特殊的飲食方式。
2丶從不檢查膽固醇
高膽固醇和高血壓都會增加患心臟病和中風的危險，因此，最好定期檢查身體的膽固醇含量，根據高低來調整生活習慣或者通過藥物降低膽固醇。
豆類食品富含纖維和抗氧化劑，有助於降低膽固醇。
3丶酒和處方藥一起服用或服用違禁藥品
有人習慣餐後喝些酒，然後再服用醫生給開的有助於睡眠的藥，這種習慣會致命。美國人體健康服務的一項研究發現，2010年在50到59歲年齡段中有5.8%的人使用瞭違禁藥品，比2002年上升瞭2.7%。
4丶不檢查糖尿病
根據美國"慢性病預防保健中心"發佈數據顯示，生育高峰期出生的人中平均每4人中有1人患上糖尿病，那麼現在患2型糖尿病的人數是3000萬，而到2030年將增加到4600萬。
糖尿病會導致失明丶截肢和動脈阻塞及其引發的心臟病丶中風。判定一個人是否患有糖尿病就是做血液檢測，你應該提醒醫生在每年體檢中安排此項檢查。
5丶體重過量
美國生育高峰期出生的人中，有超過1/3的人到2030年體重會過重，而且我們現在已經處於肥胖病最高最快上升期。隨著我們變老，新陳代謝降低，熱量消耗減少，如果我們不改變飲食習慣和運動模式，體重過量將不可避免。
肥胖會導致高血壓丶心臟病和其他致命疾病。減掉體重10%對身體是大有益處的。
6丶不瞭解心臟病的癥狀

胸口不疼並不意味著就沒得心臟病。患心臟病的婦女會有消化不良和極度疲乏的癥狀，而有些男患者會在胸部中間有被擠壓的疼痛感，這種疼痛感會延伸至頸部丶肩部或者下巴處。如果糖尿病人患上心臟病，他們會感到後腰有疼痛感。