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讓運動更有效的黃金時間(圖) [複製鏈接]

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電梯直達

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樓主

發表於 2013-12-18 14:05:00 |只看該作者 |倒序瀏覽

（網絡圖片）

【健康小常識2013年12月18日訊】人體有一定的生理節奏，如果你的鍛煉能與這些節奏相一致，那麼不僅能使鍛煉更有效，而且也能使鍛煉更輕松。
上午6：00～9：00
適宜：跑步丶散步丶射箭丶投擲丶航海丶沖浪丶劃船及踢足球。
理由：因為此時間段人體體溫較低，關節和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動。由於心率也最低，可以從事一些需要雙手穩定性較好的運動，如射箭丶投擲等。
下午3：00～6：00
適宜：網球丶排球丶舉重和消耗脂肪的有氧運動。
理由：這是鍛煉的最佳時機。因為此時體溫上升，肌肉的力量和彈性開始達到頂點。下午3：00左右呼吸通道也最為松馳，這意味著你能吸入更多的氧氣，增加肺活量，幫助心臟更有效地工作。
下午6：00～8：00
適宜:遊泳丶體操丶疾跑丶瑜伽丶芭蕾丶伸展運動等。
理由：此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。
來源：網文

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No.1回覆者

發表於 2013-12-18 17:20:40 |只看該作者

做一個,做好了,請看

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跟尾2

發表於 2013-12-18 17:22:11 |只看該作者

為了潛水值，我回覆一下囉

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跟尾3

發表於 2013-12-18 17:26:03 |只看該作者

每天都要來尼伊達論壇逛一逛

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5^#

發表於 2013-12-18 17:26:39 |只看該作者

我快厭倦回復了

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6^#

發表於 2013-12-18 17:42:45 |只看該作者

線上等線上等

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7^#

發表於 2013-12-18 18:32:15 |只看該作者

樓主也是培訓師嗎

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8^#

發表於 2013-12-18 19:26:23 |只看該作者

每天都要來尼伊達論壇逛一逛

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9^#

發表於 2013-12-18 20:42:37 |只看該作者

先頂後看

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10^#

發表於 2013-12-18 21:43:17 |只看該作者

加油啊！！！！頂哦!!!!!支持樓主，支持你~

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