睡眠需警惕五大傷害(圖)

nage999

（網絡圖片）
【健康小常識2013年12月21日訊】不知不覺間，"宅"成瞭許多人日常生活中的關鍵詞之一，尤其是終日兩點一線的上班族，周一到周五忙忙碌碌，到瞭周末很多人選擇在傢裡"宅"著，為瞭讓你的宅生活能夠為健康加分，新浪健康安排"宅生活健康助手"在你身邊，時刻為你的健康加油。
不少上班一族由於工作需要，每天要起個大早趕車，車上哈欠連連丶滿臉睡意的人不在少數。經過一周的勞累，上班族的周末往往都愛睡個懶覺，算作給自己疲憊一周的身體做個"補償"。但是昏天黑地的睡懶覺就真能"補償"體力嗎?其實不然。周末大睡懶覺有什麼壞處?周末又該如何睡懶覺呢?
大睡懶覺的五個壞處
成年人正常的睡眠時間是7小時左右，周末適當的睡個懶覺是可以的，但如果睡的時間過長，則會對身體造成不好的影響。適當的睡眠可恢復體力丶消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不瞭疲勞，反而會影響健康。具體說來以下幾個方面影響最大。
傷害一丶睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。
傷害二丶睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因饑餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長瞭，易發生慢性胃炎丶潰瘍病等，也容易發生消化不良。
傷害三丶睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息，早晨肌肉較放松。醒後立即起床活動，可使肌肉血液循環加劇，血液供應增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處於松緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿酸軟無力，腰部不適。
傷害四丶常睡懶覺還可影響其記憶力，降低學習效率。因此，"黎明即起"是一種良好的生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床。
傷害五丶周末長時間睡懶覺會導致"周末頭疼"。突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊，進而導致激素失衡，引發頭痛。並且，睡懶覺會錯過早餐，會造成飲食紊亂。
周末教你如何睡個好覺

國外有專傢說："長期缺乏睡眠之後早晨多睡一兩個小時對於持續恢復行動的靈活性有重要益處。足夠的睡眠恢復時間對於大腦應對長期缺乏睡眠造成的影響至關重要。"每天睡眠(包括打盹)時間不足5小時患咽痛丶冠心病丶心臟病或者中風的風險加倍。但是，睡眠超過7小時也會增加心血管病的風險。因此，平時如果很勞累的，不妨在周末時間睡個懶覺補償一下，但時間不能過長。具體應該怎麼做呢?

jackjack99

我好想升級

Derek_Me

觀看中  

十兵衛

好貼壞貼，一眼就看出去

madbull_zxr750

暈死也不多加點分

lreneMOON

感覺好像在哪裡看過了，汗~

正義西門慶

快站沙發，不知道有沒有成功

Gopper

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我不是傻鴨

你還想說什麼啊....

傻QQ

說的不錯