冬季保暖小妙招(圖) [複製鏈接]

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發表於 2013-12-22 08:36:10 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年12月19日訊】冬季寒冷，除瞭多穿衣服外，日常的一些小習慣也同樣可以幫助你保暖。本文提供12個小妙招，讓你的冬天溫暖度過丶不再寒冷！快來看看吧！
連日來全國各地持續降溫，國外也經受著寒冷的考驗。英國《每日郵報》11月26日刊出"冬季保暖的12個小妙招"，請各科專傢教你如何禦寒。
1．暖氣溫度別太高。
英國倫敦大學學院附屬醫院血管外科專傢約翰·斯科爾表示，空調丶暖氣溫度過高，室內外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內溫度最好設為18℃～20℃。
2．少攝入咖啡因。
英國劉易舍姆總醫院血管外科專傢艾迪·查羅納表示，咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。薑茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。
3．手別放進口袋裡。
英國脊椎按摩協會專傢蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進口袋裡，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。
4．多喝豆奶。
英國飲食協會營養學傢薩拉·辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。
5．帽子要蓋上耳朵。
英國南曼徹斯特大學醫院耳鼻喉外科專傢安德魯·卡米勒裡博士表示，頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。
6．起床前活動腳趾。
英國理療師薩米·馬戈建議，起床前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。
7．使用保濕霜。
英國皮膚科專傢安肖·薩霍塔博士建議，濕疹或皮炎患者在冷天更要註意保濕。因為皮炎部位炎癥會加速表皮血流量，導致身體熱量喪失更多。
8．鞋子放在暖氣旁。
冷天時，血液多數被輸送到重要器官，手腳處的比較少。英國足病專傢邁克·奧尼爾表示，雙腳猶如保溫瓶，隻要一開始冷，就會一直冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。
9．穿個小背心。

查羅納表示，穿件保暖背心或戴個腹帶有助於保持身體核心區域體溫，減少身體散熱，更有益身體保暖。