健康生活5個“不能等” [複製鏈接]

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發表於 2013-12-14 11:42:45 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年12月14日訊】健康源於諸多生活細節。喝水丶吃飯丶睡覺等日常生活中的一些習慣，往往在不知不覺間影響著人們的身體健康。
健康生活，應該註意以下5個"不能等"——
不能等渴瞭才喝水
水是生命之源。不少人因工作或娛樂脫不開身，經常連水也顧不上喝，而體內一旦缺水，不僅會使人精神不振丶口幹舌燥丶渾身乏力，還會造成肝丶腎功能下降，毒性物質積蓄，使各種疾病趁虛而入。特別是對於高血壓患者來說，水分攝入過少會導致血容量不足，血液濃縮丶黏稠度增高，很容易誘發腦血栓。
專傢指出，切莫等口渴瞭才想到喝水。因為，口渴其實是體內已經嚴重缺水的表現。平時，在口渴感出現之前，就應少量丶多次補水。特別是多喝白開水丶淡茶水或牛奶。這樣更有利於健康。
不能等餓瞭才吃飯
不按時就餐，不餓不吃飯，已經成瞭不少人的"習慣"。早上時間匆忙，來不及吃早餐就去上班，理由之一是"不餓"；工作忙起來，一定要等幹完活再去吃飯，理由之一也是"不餓"，往往要等到餓瞭才去"大吃一頓"。於是，年輕的"老胃病"患者越來越多。
就餐不規律，最容易損害胃的健康，削弱人體的抗病能力。因為，食物在胃內的停留時間為4～5個小時，當人感到饑餓時，胃裡其實早已排空，此時，胃液就會對胃黏膜進行"自我消化"，容易引起胃炎和消化性潰瘍。經常饑不擇食，還會引發低血糖，甚至導致昏迷丶休克。
隻有定時丶定量丶按頓進食，才能保證大腦得到充分的營養，使人的記憶力丶理解力丶思維分析等能力處於較為理想的狀態。
不能等急瞭再如廁
大小便是人體排泄廢物丶凈化體內環境的重要方式。便秘之所以對人體有害，就是因為糞便中的毒素停留在腸道的時間過長，極易被重新吸收進入人體而產生毒害。
告別便秘的關鍵，是要養成每天定時如廁的好習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。健康的飲食是預防便秘的主要方法。一日三餐中的粗糧與細糧丶葷菜與素菜的搭配要合理。要多吃水果丶蔬菜等高纖維食物，以保持大便的暢通。
尿液是腎臟代謝的產物，其中含有許多人體新陳代謝所產生的尿酸丶尿素和各種有毒物質。憋尿很容易引起泌尿系統感染和結石，嚴重的還會導致腎功能損害。
專傢提醒，即使工作忙碌，也要盡量做到每隔l～2小時小便1次，這才能有效減少尿液中的有害物質對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌等疾病的發生。

不能等困瞭才睡覺