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大雪節氣：四大養生關鍵 [複製鏈接]

DiorCherie

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電梯直達

樓主

發表於 2013-12-12 13:25:59 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年12月08日訊】雪是冬季的第三個節氣，是仲冬季節瞭。這一季節，天氣開始變得更為寒冷。大風丶大雪將會經常出現，氣溫驟降，感冒丶氣管炎丶支氣管炎等呼吸道疾病的人會比平多好幾倍。所以，我們要多註意，以保護自己的健康。
1.註意防寒
大雪節氣，我們應註意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因為，一些疾病的發生，與不註意保暖有很大關系。中醫認為，人體的頭丶胸丶腳這三部位最容易受寒邪侵襲。
中醫理論認為，頭是"諸陽之會"。不戴帽的人，環境氣溫為15℃時從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%；若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷，會使血管收縮，人會出現頭痛頭暈的癥狀。對於腦血管病人來說，寒冷很容易誘發腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。
冬天風寒侵人人體，首當其沖的還有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之後，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。此外，寒冷還可誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也不容忽視的環節。
俗話說，"寒從腳下起"，腳離心臟最遠血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降導致上呼吸道感染，因此，大雪節氣要註意足部的保暖。
寒冷的大雪節氣，首先要根據氣候的變化適當增減衣服；戴頂帽子丶配條圍脖丶穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。其次，患有心腦血管病關節炎消化系統疾病的病人，更要註意防寒保暖，外出時要穿一點的外衣。身體不舒服時，應該主動到醫院檢查。
大雪節氣後，由於天氣變冷有些女性容易感到寒冷。現代醫學研究認為，女子由於經期孕期和產褥期或患有貧血丶胃腸癥及久病體虛等，機體的抵抗力降低抗寒力差，故冬季特別怕冷。另一方面，女性如果營養缺乏，患低血壓或甲狀腺功減退會，也會引起局部或全身的血液循環不良，特別是肢體末梢血管血液循環障礙，會導致手腳冰冷。
2.註意飲食
大雪節氣，室內氣候幹燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。
在此節氣，人們在飲食習慣上，可以進補瞭。進補時在飲食上，適當多吃大蒜丶韭菜丶辣椒丶生薑丶香菜丶洋蔥丶山藥丶桂圓丶栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以便助於禦寒。不過，由於天氣幹燥再加上飲食不當，很容易使人上火並患口瘡，還要註意控制數量。同時，註意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。

由於室內外幹燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時補充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補水不應少於2000～3000毫升(即常說的"8杯水"，一杯約300毫升)。