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失眠癥狀暗示五臟問題(圖) [複製鏈接]

大眾義工

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電梯直達

樓主

發表於 2013-12-12 12:46:54 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年12月08日訊】你知道嗎，失眠問題多是由五臟失調引起的。身體五臟運行不暢，就會表現出特定的失眠癥狀。你是哪種失眠癥狀？這些癥狀又暗示你身體哪裡出現瞭問題？
隨著社會的發展，越來越多的人被失眠問題困擾。中醫認為，失眠是由於精神緊張丶思慮過度而導致氣血失運丶五臟疲勞從而出現各種失眠癥狀。不同的人有不同的失眠癥狀，不同的失眠癥狀，可以看出你五臟哪裡出瞭問題。
失眠癥狀：入睡苦難丶急躁易怒丶目脹口幹
問題：肝鬱化火
如果你同時具備這三種癥狀，說明肝鬱化火是影響你睡眠的主要原因。肝性剛強，喜歡舒暢條達，不可以抑鬱。所以一旦表現出急躁易怒丶恐懼膽怯丶多疑善進而導致入睡困難等失眠問題時，可以肯定是肝功能出現瞭異常。
調理方：
1丶多喝水助肝臟排毒
人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內，而冬季寒冷幹燥身體更需要大量地補充水分。
多喝水對人體有很多好處，不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液丶膽汁的分泌，以利消化丶吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2丶適當運動
在體育鍛煉上，應適當增加活動量，選擇可舒緩心情丶條達氣機丶疏經活絡，關節消除體內積滯的戶外體育運動。但在冬季，身體各器官功能還處在較低水平，關節僵硬，此時不宜進行激烈丶長時間運動。
一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適於春季，如慢跑丶步行丶做廣播體操丶放風箏等。鍛煉結束時要立即擦幹汗液，以防著涼。
3丶均衡營養
養肝護肝，營養師的飲食第一建議就是"均衡"，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。
5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色丶紅色丶黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜丶白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇丶多替換。
4丶調整睡姿
側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去瞭，"肝主藏血"，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能瞭。
失眠癥狀：徹夜不眠丶耳鳴脫發丶腰膝酸軟
問題：腎陰虧損

人上瞭年紀，身體就會出現這樣那樣的毛病，其中不少人就嘗盡瞭腎虛的苦頭。