註意！八種生活習慣易導致癌癥！ [複製鏈接]

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發表於 2013-12-5 12:37:19 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年11月27日訊】
1.吸煙吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7-11倍。肺癌丶喉癌丶食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
2.每天鍛煉少於30分鐘專傢組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的丶持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
3.飲酒無論是含有酒精的飲料，還是啤酒丶葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌丶咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份(1份含酒精10-15克)，女性別超過1份。
4.常飲含糖飲料含糖飲料提供瞭能量，卻極易讓人不知不覺就喝多瞭，導致肥胖。
5.蔬果攝入過少水果和蔬菜可能降低咽癌丶喉癌丶食道癌等多種癌癥的發生機率。每日應至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅丶綠丶黃丶紫等不同顏色。
6.紅肉攝入過多紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌丶乳腺癌丶前列腺癌等多發。每周攝入量應少於500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
7.鹽攝入超量食鹽和鹽醃食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低於6克。
8.缺乏母乳喂養母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的機率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
來源：網文