男女大不同減重方法也不同 [複製鏈接]

無神論狂徒

Teenager I

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

好友: 0
帖子: 4182
積分: 8377
最後登錄: 2018-7-24
在線時間: 0 小時

電梯直達

樓主

發表於 2013-12-5 12:37:23 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年12月02日訊】減肥門診常可以看到情侶或者是夫妻檔一起來減肥，但是女性朋友常會抱怨老公（或男友）還是會邀約一同吃大餐或是吃消夜，但自己辛苦一個星期的成果就在一頓大餐之後不見瞭！其實男性與女性的身體結構與想法本來就有明顯的差異，以致減肥成效大有不同。
須量身打造飲食計畫和運動處方
1.減肥出發點：
促使女性努力減肥的主要原因常是"我不喜歡現在的外表，所以開始減肥"，但男性是考慮到肥胖造成身體不健康，所以采取減肥行動；另外女性對體重增加敏感，隻要體重增加3～5公斤，就會開始瘦身計畫，但男性往往卻是要等到體重增加8～10公斤才會決定減肥。
2.減肥方法：
大傢都知道的減肥名言就是"少吃丶多運動"，但是大部分的女性同胞會選擇"少吃"，男性同胞則是傾向"多運動"，所以同樣在進行減肥計畫，女性對於食物的內容和分量都相當註意，對於運動卻是興趣缺缺，但是男性或許隻是簡單地少吃一點，隻要有時間就會去做運動。
3.減肥毅力：
女性較容易因為短時間未見效果而信心受挫，進而尋找其他減肥方式，甚至是放棄減肥；但是男性通常有比較高的容忍率，可以多觀察一段時間的體重變化，或許是因為女性對於外表註重的程度比男性高一些，一開始的期待越大，導致後來的失望更大。
4.什麼才是男女都適合的減肥方法呢？
體重上升早期應趕快進行體重控制計畫，飲食控制與運動並重，把對外表的關註轉移到對健康的重視，讓自己先擁有正確的減肥觀念，因為兩性的身體狀況不同，應請醫師依各自的身體狀況去制訂適合的飲食計畫（熱量及飲食內容）和運動處方，並且治療造成肥胖的疾病，如此一來，體重控制就會簡單許多，事半而功倍。
來源：自由時報