哪些食物適宜男性冬季養生(圖)

nightmare1984

【健康小常識2013年11月27日訊】冬季養生的重要原則是"養腎防寒"。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。
保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。下面介紹瞭男性必知冬季養生食譜：
一丶適宜食物
1丶主食及豆類的選擇：
大麥丶小麥丶糯米丶粳米丶黑米丶燕麥丶粟米丶薏米丶玉米丶黑豆丶紅薯丶赤小豆丶大豆及其制品等。
2丶肉蛋奶的選擇：
牛肉丶羊肉丶狗肉丶雞肉丶肝臟丶禽畜血丶鯉魚丶鯽魚丶烏魚丶鱔魚丶蝦丶牡蠣丶蛋類丶奶及其制品等。
3丶蔬菜的選擇：
紅薯丶油菜丶菠菜丶木耳丶胡蘿卜丶白菜丶蘿卜丶生薑丶大蒜丶土豆丶山藥丶口蘑丶香菇丶荸薺等。
4丶水果的選擇：
橘丶柑丶蘋果丶棗丶桂圓丶橙子丶香蕉丶山楂丶獼猴桃丶木瓜丶柿子等。
5丶其它：
核桃丶芝麻丶花生丶栗子丶枸杞丶蓮子等。
二丶飲食禁忌
冬季腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大的傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裡，要少食咸味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎功能。
黏硬丶生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃後，又容易引起體內積熱而致病；食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其它臟腑的血液循環，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱松軟。
三丶一日參考膳食
早餐：燕麥丶大米丶雞蛋丶面粉丶圓白菜等，如燕麥粥丶煮雞蛋丶包子丶蒜香圓白菜；
加餐：牛奶或豆漿；
午餐：大米丶排骨丶板栗丶香菇丶油菜丶番茄丶羊肉等，如米飯丶板栗燒排骨丶香菇油菜丶番茄羊肉湯；
加餐：獼猴桃；
晚餐：紅薯丶粳米丶青椒丶蓮藕等，如紅薯粥丶蔥花餅丶尖椒炒藕片。
冬季之時，血液循環常受阻，平時菜單必須要有通氣之素菜。
來源： 尋醫問藥網

freegold

強人，佩服死了。呵呵，不錯啊

cb_reptile

@,@..是什麼意思呀？

一心

說的不錯

Some1

這年頭，分不好賺啊

andykom28

初來乍到，請多多關照。。。嘿嘿，回個帖表明我來過。

maverickhon

都是那麼過來的

前程

我也來頂一下..  

24gold24

不是吧

runrunscooter

哈哈，看的人少，回一下