10種日常飲食習慣助人延年益壽(組圖) [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2013-12-5 15:14:15 |只看該作者 |倒序瀏覽

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【健康小常識2013年11月29日訊】

天天一斤奶
喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。
據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝南，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏松跡象。

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勤吃小米

老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟丶厚腸胃丶充津液丶壯筋骨丶長肌肉。

清代有位名醫說："小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。"可見，長壽老人喜歡米很有道理。

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玉米當主食

玉米，是長壽老人離不開的主食。美國醫學會作過普查，發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓丶沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米吃的。

醫學傢研究中發現老玉米裡含有大量的卵磷脂丶亞油酸丶谷物醇丶維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

多喝粥
從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學傢馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

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每天吃一個雞蛋

每天吃一個雞蛋已成為長壽老人的普遍習慣。

百歲壽星，著名經濟學傢陳翰笙博士根據營養學的安排，每天飲食堅持"三個一"："早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。"他一日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出瞭健康。

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偏愛紅薯

吃紅薯是長壽老人的一大喜好。

醫學傢研究，紅薯有五大功效：1.和血補中,營養豐富；2.寬腸通氣,促進排便；3.益氣生津,增強免疫；4.含抗癌物質,能防癌抗癌；5.抵抗衰老,防止動脈硬化。

醫學傢說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免瞭活性氧誘發癌癥。又因紅薯中含鈣丶鎂較多，所以能防治骨質疏松癥。