健康排毒牢記三個絕招 [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2013-12-5 15:52:41 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年11月30日訊】毒素留在體內，會帶來便秘，腹脹丶煩躁丶失眠丶脫發。排毒要標本兼治，生活規律丶飲食健康丶適量運動乃至心情愉快……多管齊下才能將"毒"逼出，做個無"毒"美人。
攻毒第一招：分清熱秘還是虛秘
白領女性體內毒素的主要誘因就是便秘，也稱為辦公室白領的職業殺手。根據中醫理論，白領的便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內熱毒引起的需要潤腸來通便。而氣虛則是大腸傳導無力，血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看癥狀差不多，但病因往往不同。因此對於體內毒素，切忌不可"一瀉瞭之"。
便秘可大可小，碰上類似的情況我們應該先去醫院一探究竟，然後才能對癥下藥。藥物治療的同時，平時女性也要註意多喝水。每天10大杯的飲水量，是預防和治療便秘的一帖良藥。如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯鹽開水，對排便的通暢更是事半功倍。
攻毒第二招：取其"糟粕"，去其精華
現代人由於糧食過分精細，裡面所含纖維量太少，所以使得排便的量就減少瞭。所謂量少瞭，就是說，吃進去的食物，營養部分被吸收完瞭以後，剩餘的部分太少瞭。因為這樣的考慮，在飲食方面要註意：
一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜丶土豆丶玉米之類。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜丶韭菜丶菠菜丶香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜丶川菜紅火一時，但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠之。傢裡燒菜的時候，也要註意少放油丶鹽和味精。春季氣溫轉暖，羊肉丶狗肉之類的熱性食物也要適可而止。白領女性"朝九晚無"，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場合還要觥籌交錯地勸酒，這些刺激性的飲品是"毒素"堆積的最常見導火索。
攻毒第三招：喝粥丶快走，雙管齊下
白領們成天坐著面對電腦，缺乏運動也影響腸道蠕動，體內的毒素丶毛孔裡的毒素沒法及時清空。所以建議白領女性每天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操，能夠幫助促進新陳代謝，使體內的垃圾通過流汗丶排便徹底釋放。平時雙休日，也要多外出郊遊丶打球或遊泳，這都是促進體內暢通的好方法。
首先可以通過食療的方法來排毒，比如喝粥。具有補氣功效的粥有：
1丶決明子粥。決明子15克，紗佈包好(用決明子水也可以)，和大米一起燒粥。功效通便清熱，對預防和治療痔瘡有益。
2丶扁豆粥：鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。功能通便補氣，健脾養胃。