讓你越吃越開心的食物(組圖)

果醬愛好者

【健康小常識2013年11月12日訊】有些食物有助於保持身體心靈的平衡，吃下它們，你會變得心情開朗，因為他們所含的物質，都有抗憂鬱的功效哦。

葡萄柚：
葡萄柚有強烈的香味，可以凈化繁雜的思緒，也可以提神。此外，葡萄柚裡高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，增強身體的抵抗力，而且維生素也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺丶正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C可以使學齡兒童的智力平均提高5分。

菠菜：
卡通片中大力水手吃瞭菠菜後會力大無窮。但你可知道吃瞭菠菜也會導致心情大好？醫學專傢們一致指出，缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂鬱癥及早發性的失智等。麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後都會出現無法入睡丶健忘丶焦慮等癥狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱癥。那麼，哪些食物含有更為豐富的葉酸呢？菠菜中葉酸含量最多，另外，幾乎所有的綠色蔬菜丶水果也都含有或多或少葉酸。

全麥面包：
碳水化合物可以幫助增加血清素。美國麻省理工學院的渥特曼博士說："有些人把面食丶點心這類食物當成一種可以吃的抗憂鬱劑。"吃復合性的碳水化合物，如全麥面包丶蘇打餅幹，雖然效果慢一點兒，但更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能振奮情緒，全谷類也富含硒。而且不要忘瞭，全麥面包的嚼兒勁丶口感，也是它得分的因素之一。

蜂膠液：
蜂膠可以讓你放松心情。美國密歇根大學的研究發現，蜂膠中含有一種叫做總黃酮類丶總芬酸丶揮發油的物質，它可以控制炎癥。
來源： 39健康網

katchan0481

我快厭倦回復了

madbull_zxr750

讀10年書，不然看樓主一篇帖子

xdxd125

誰都不容易啊 ~~

HO0907

賺點分不容易啊

十兵衛

長時間沒來看了 ～～

maverickhon

這帖沒看過，來看看

plas_hoz

好文大家看，看完要回覆

Disy

一樓的位置好啊.

xiao丸子

幫你項項吧