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冬季養腎大法青春不易老(圖) [複製鏈接]

Tung8887

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電梯直達

樓主

發表於 2013-11-14 11:29:24 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年11月11日訊】冬季在五臟對應於"腎"，腎藏精氣，主骨丶生髓，通於腦，其華在發；主生殖，發育；主滋養和溫煦各臟腑組織；主水；主納氣，與膀胱互為表裡。冬季時寒邪最易傷腎陽，故常見腎陽虛者出現腰酸膝冷丶易感風寒丶夜尿多等癥狀，而腎陽虛後又會造成腎陰不足，產生口幹咽燥丶失眠盜汗丶五心煩熱等癥狀。在中醫理論中，腎為先天之本，與生殖丶內分泌功能密切相關，養"腎"即是保養自己的生殖機能，具有抗老化的作用，是養生的重要關鍵。

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寒冷多變的氣候常會引發宿疾如：支氣管炎丶哮喘丶血壓升高，刺激心肌梗塞和中風的發生丶胃和十二指腸潰瘍丶冬季癢丶關節疼痛等，或造成原有癥狀加劇。因此要謹慎保養。在冬天來臨之際，民眾應留意並遵循以下生活的5大原則，便能讓氣血循環好丶不易感冒，身體自然健康。

1.早睡晚起避寒就暖

冬主收藏，故適合早睡晚起以斂陰護陽，待日光出現後再緩起身，隨氣溫增添衣物，使用"洋蔥式"穿衣法，較好調節室內外溫差，否則進室內冒汗，出室外遇風易患感冒。體虛易感風寒者需加圍巾防寒，保暖以足部為首要，穿著襪子丶包鞋較為恰當，務必保持手足末稍溫暖，循環暢通，身體自然安泰。

2.適度鍛煉充分暖身

冬日不宜大量運動流汗，易損陽氣；建議進行和緩的運動，每日堅持鍛煉，有助身體健康，如：快走丶氣功丶健身操丶土風舞丶室內腳踏車。選擇有陽光時進行鍛煉，適當日曬有助於養陽。

運動前要註意充分暖身，確保關節活絡後再進行運動，並註意運動後之保暖措施，汗出當風最易感寒。年長體弱者要避免於大風丶大雨丶大寒丶大霧時外出運動，有損無益。

3.適當進補控制體重

冬日最宜進補，在食物方面應選擇富蛋白質丶維生素和易於消化的食物，可選食糙米丶玉米丶小麥丶黑豆丶豌豆等榖豆類；薑丶韭菜丶大蒜丶蔥丶蘿卜丶花椰菜丶木耳丶海帶等蔬菜；羊肉丶牛肉丶雞肉丶豬腰子及鱔丶蝦等肉食；核桃丶桂圓丶栗子丶芝麻丶黑棗等果品。體質虛弱的老年人，冬季可吃烏骨雞丶瘦肉丶蹄筋，喝黑豆漿等，以增強體質。但因冬日新陳代謝及活動量下降，應註意勿天天大魚大肉，不僅造成腸胃負擔，無法吸收營養，更造成體重上升。

冬令進補能提升免疫功能，防寒祛病，為來年的健康打基礎，但若欲使用藥材進補，應向中醫師諮詢，選擇適合自己體質的藥材，才能達到進補的功效。