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無油無粉～燕麥煎餅（圖示：鹹口味紅蘿蔔燕麥煎餅） [複製鏈接]

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電梯直達

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樓主

發表於 2013-9-6 20:51:15 |只看該作者 |倒序瀏覽

2013 年 09 月 06 日發佈列印分享分享收藏簡介

>>>吃的營養又不怕胖(無調味情況下：燕麥片20g＋少許無糖豆漿＝不到 90 kcal 喔)！
>>>這種煎餅可以用煎的，也可以用烤的！餅香味十足喔～（軟硬度：煎的“稍軟”似蔥油餅，烤的稍脆）
>>>可大可小，可甜可鹹，自己創作自己喜歡的口味
食材（1 人份）

桂格神奇麥麩大燕麥片20g
溫水或豆漿或鮮奶少許
- 各種蔬菜碎末少許
- 胡椒鹽少許
- 醬油少許
- 黑糖少許
- 肉桂粉少許
- 巧克力粉少許
- 蔓越莓少許

作法

1將麥片加入喜好的液體（溫水or豆漿or鮮奶），記得！液體要很少（只是為了把麥片變成軟軟黏黏的泥狀）
2加入其他想加的鹹口味或甜口味材料調味，用力（因為很黏）攪拌均勻
3在平底鍋”開火前“，把燕麥糊鋪的很平很薄（均勻受熱）在鍋上，然後才開中小火煎（ps.如果是有生蔬菜要注意蔬菜有沒有熟）
4

2013-9-6 20:51:15 上傳
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圖片示範：鹹口味紅蘿蔔燕麥煎餅 ( 整片約100 kcal )

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No.1回覆者

發表於 2013-9-7 00:12:34 |只看該作者

哎怎麼說那~~

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跟尾2

發表於 2013-9-7 00:31:56 |只看該作者

這個帖不錯！！

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跟尾3

發表於 2013-9-7 00:32:15 |只看該作者

天天到尼伊達報到，看帖篇篇回

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5^#

發表於 2013-9-7 00:42:59 |只看該作者

考慮可以列入精華

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6^#

發表於 2013-9-7 00:49:58 |只看該作者

好帖，有才

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7^#

發表於 2013-9-7 00:50:14 |只看該作者

不錯不錯,我喜歡看

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8^#

發表於 2013-9-7 00:50:19 |只看該作者

原來這樣也可以

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9^#

發表於 2013-9-7 01:06:49 |只看該作者

人生路長，回覆常常

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10^#

發表於 2013-9-7 01:11:26 |只看該作者

今天無聊來逛逛

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