秋冬飲食多吃5種瓜(組圖) [複製鏈接]

北極蝦

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電梯直達

樓主

發表於 2013-11-5 15:36:46 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年11月05日訊】進入深秋，天氣轉涼丶空氣幹燥，容易上火煩躁等不適。此時吃些瓜類食物，可以補水潤燥丶降火消炎。愛美網健康小編推薦5種瓜果，滋潤一秋。

1.木瓜
容易生氣又上火怎麼辦？——吃木瓜
嚴格來說，木瓜不是瓜，因為一般的瓜都是葫蘆科，而木瓜是薔薇科。木瓜清香甜美，而且維生素C特別高，有助於美白，還能起到減肥的功效。
更重要的是，木瓜有很好的鎮靜效果，心情煩躁的時候吃木瓜能令情緒得到安撫。
木瓜怎麼吃營養？——木瓜牛奶
材料：木瓜360克，鮮牛奶兩杯，白砂糖適量，碎冰塊適量。
做法：1丶選取新鮮熟透木瓜，去皮丶去核，切成大塊狀，備用。
2丶將木瓜塊丶鮮牛奶丶白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機中，打碎成濃汁，即可飲用。
功效：潤膚養顏。

2.苦瓜
雙眼赤紅嘴唇幹燥怎麼辦?——吃苦瓜
苦瓜是中國人最認同的"敗火"食材，因為苦瓜性寒，能清熱解毒丶祛火消炎的功效，尤其是因上火而出現的小便赤黃丶雙眼發紅丶咽喉腫痛丶嘴巴幹裂等癥狀，吃苦瓜可以很快降火消炎。
另外苦瓜含有非常高的維生素C，可以美白養顏，而且苦瓜含有的酵素，可以消脂減肥。

苦瓜怎麼吃營養？——苦瓜汁
做法：1丶用擦絲器將苦瓜擦碎，用濾茶網或紗佈在杯中擠出苦瓜汁。
2丶加入半杯水，水量可以自由調節。
3丶如果怕太苦，可以加入檸檬汁或蘋果泥，調節口味。
貼士：每天喝半杯到1杯即可。苦瓜中的維生素C能預防皮膚老化及降低血液中膽固醇。但維生素C不耐熱，榨汁喝營養最全面。