10℃左右莫再秋凍，小心“背”和“心”(圖) [複製鏈接]

doggyXD

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2013-11-5 13:39:46 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年11月04日訊】秋凍"意是秋天不要急著添厚衣，要有意識地進行一些耐寒鍛煉，這樣可以提高肌體對寒冷的適應能力。"秋凍"不是提倡凍得瑟瑟發抖，應以"略感涼意，但不覺寒冷"為原則。不過，要想"凍"出健康，這裡還大有學問。

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三秋"凍"不同
初秋暑熱未消，氣溫仍高，顯然"凍凍"無妨，無須急忙加衣。仲秋氣溫開始下降，雖涼卻不甚寒，這時是"秋凍"的較佳時期，尤其青壯年，穿衣要有所控制，有意識地讓機體"凍一凍"，以免身熱汗出，傷陰耗氣。晚秋氣候變化較大，早晚溫差增加，特別是秋冬交接之時，常有強冷空氣侵襲，以致氣溫驟降，此時若再一味強求"秋凍"，就會適得其反。秋裝要寬緊適度丶長短大小適宜，穿在身上感到舒適，不宜露臂丶露胸丶露腿。秋天的早晚涼，要註意別讓"背"和"心"涼著，必要時可先穿上夾背心或毛背心。
南北"凍"不同

我國南北兩方因地理位置不同，在氣候上亦有所差異。一般南方秋涼來得遲，日間溫差變化不是很大，甚至入冬仍不甚寒冷，故不必過快添衣，並可適當延長"秋凍"的時間。而北方則不同，說冷就冷，白晝溫差大，因此切勿盲目去"凍"，以防感受風寒。

老少要慎"凍"

就人體而言，兒童為稚陰稚陽之體，正處在生長發育階段，自身調節能力較差，遇到寒冷刺激，身體會很快發生不良反應，誘發急性支氣管炎丶肺炎等疾病。人到老年，陰陽俱衰，全身抵抗力下降，禦寒能力減弱，寒冷刺激可導致支氣管和血管痙攣收縮，不但易致慢性支氣管炎丶支氣管哮喘舊病復發，甚至有些冠心病患者出現心絞痛丶心肌梗塞，高血壓病人發生中風。所以，小兒及老年人"秋凍"當慎之又慎！

病人不能"凍"

尤其是糖尿病人丶心腦血管病患者丶慢性腎臟病人丶胃及十二指腸潰瘍患者，呼吸系統疾病患者以及風濕丶類風濕疾病患者，是絕對不適合"秋凍"的。另外，在飽餐之後丶上午9點之前，都不適合到戶外活動，這樣能有效避免心腦血管疾病的急性發作。

這些部位不能"凍"

肚臍

從養生的角度來看，肚臍是萬萬不能在天氣轉涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，所以對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；若長期受涼，泌尿系統疾病也容易找上門來。